孕期失眠很痛苦，並且隻敢左側睡？做好4點孕媽好寶寶也好！

孕期失眠很痛苦，並且隻敢左側睡？做好這4點孕媽好寶寶也好！

1.睡覺前喝杯熱牛奶。牛奶營豐富，能夠孕媽補充大量的蛋白質等寶寶發育所需要的營養物質。更重要的是，如果睡前喝杯牛奶，能夠讓孕媽睡的更舒心，因為牛奶中含有提升孕媽睡覺質量的物質喲！

2.適當補鈣。如果缺鈣就會造成小腿抽筋等情況，更加加重失眠，所以特別是在孕中期之後，孕媽應該在醫生的指導下進行科學補鈣，要養成睡前泡腳、放鬆腳掌的好習慣。教大家一個小方法，可以用一個小枕頭把自己的腳墊高，有利於保證孕媽充足的睡眠。

3.不用拘泥於隻睡左側。當寶寶發育的越來越大時，平躺睡會導致子宮壓迫靜脈，血液循環不暢通，影響胎兒對營養和氧氣的吸收。左側臥姿就可以糾正這些情況，幫助寶媽睡眠，保障胎兒的發育。但是也不用刻意為了偏向左側睡而導致晚上精神緊張，其實偶爾翻身或者向右睡是沒事的，重要的是孕媽自己要放鬆。

4.睡前不能吃太多。孕媽吃太多的話，會不利於消化吸收的，特別是睡覺前，更是會增加腸胃負擔。如果消化不良或者吃撐，那麼更加睡不著，更加容易失眠。此外，睡覺前吃宵夜，容易增加孕媽和寶寶體重。這樣不利於身體健康以及日後的分娩哦！