補充維生素A的方法很多，一起來了解下吧。

維生素a，又稱視黃醇，是一種脂溶性維生素，能促進眼睛內感光色素的形成，並維持正常的視覺功能。此外，維生素a還具有維持上皮組織細胞健康、促進免疫球蛋白合成、維持骨骼正常生長的功能。

維生素a缺乏對健康有什麼影響？

1.維生素a缺乏症的最早癥狀是黑暗適應能力下降，嚴重的病例會導致夜盲症。維生素a缺乏會導致眼乾疾病，進一步的發育會導致失明。

2.維生素a缺乏除了會引起眼睛癥狀外，還會導致身體不同組織的乾燥、增生和角化，導致皮脂腺和汗腺角化、皮膚乾燥、毛囊角化過多等各種癥狀，Maonangqiuzhen和頭髮脫落。

維生素a缺乏的危害是什麼以及如何補充維生素a的濫用

3.維生素a缺乏會導致免疫功能低下，也會導致兒童生長髮育遲緩。

4.缺乏維他命a也會導致食慾喪失和感染，特別是在兒童和老年人中，這會導致呼吸道發炎，嚴重時會導致死亡。

維生素a缺乏

補充方法1、營養保健品、適量含維生素a的營養保健品，維生素a營養保健品含量高，吸收快，如魚肝油。

補充方法2，多吃含有維生素a的水果和蔬菜，如蘋果、黃芪、櫻桃、芥末、番茄、茄子等。第三，多吃含維生素a的肉，如豬肉、雞肉、螃蟹、蝸牛等食物。-維生素缺乏是短期的，但須以飲食補充。

哪些食物含有維生素a

1、水果：梨、蘋果、<UNK>、櫻桃、香蕉、桂皮、杏、荔枝、西瓜、甜瓜。除杏子外，大多數黃色水果的維生素a少於400部門。

2、蔬菜：馬牙、大白菜、韭菜、番茄、茄子、南瓜、黃瓜、青椒、菠菜、苜蓿、豌豆苗、甘薯、胡蘿蔔等。

對於那些有需要的人來說，維生素a的好處大於壞處。但是，如果服用大劑量的維生素a超過6個月，就會產生副作用，眼睛內血管豐富，血流大約是腦組織的20倍。因為視網膜和葡萄藤中的黑色素物質與某些藥物有很高的結合力，所以在長期使用大量藥物的情況下，非常容易受到傷害。維生素a的濫用可引起眼血管水腫、壓迫視神經、引起視力混亂、出現復視、怕光和震顫。嚴重時會造成視網膜出血，眼球突出，甚至眉毛和睫毛也會脫落。