7-16歲孩子最需要的三種營養物質

孩子從7歲到16周歲，是成長速度最快的一段時間，在這段時間裡孩子的生長髮育特別迅速，所需要的營養也比較全面，相信各位寶媽們和其他寶媽聊天，經常會聽到其他寶媽抱怨，自己的孩子又長高了，要買新衣服之類的話…不知道螢幕對面的你，是否有一絲絲羨慕呢？

一萬個家長，就有一萬個期望孩子快快長大的父母，相信在座的各位年輕爸爸媽媽，時不時都會給自己的孩子做些健康餐，為他們補充營養，可是你知道嗎？有些營養光靠日常飲食補充，是遠遠不夠的，甚至有些營養，人體自身很難自行合成，例如下面這些營養，寶爸寶媽們有了解過嗎？

1、鈣質

處於成長髮育期的孩子，每天需要攝入1000mg-1200mg的鈣質，才能保證發育，鈣是骨骼發育重要的營養素之一，也是大多數孩子普遍都缺乏的一種營養，生活中有很多食物中都含有鈣，只是含量多少、吸收好壞而已，並不是每一種鈣質，人體都能夠快速吸收的。 牛奶被譽為白色血液，容易被人的身體吸收和利用， 每天兩次，可以幫助孩子長得更高哦。

2、蛋白質

正常人每天需要攝入2g的蛋白質，而處於成長期的孩子，則需要攝入4-6g，才能保證正常的發育，處於青少年的兒童，骨骼生長，肌肉增長和身體各個器官發育都需要充足的蛋白質供應，相信很多父母都會讓孩子多吃些高蛋白的食物，如雞蛋等等，但最後都敗給了孩子的挑食，其實含有一個更簡單的辦法，那就是試試營養豐富的蛋白粉。

3、DHA

DHA是人體自身很難合成的一種營養，但用到它的地方卻有很多，大腦、視網膜還有神經系統都對它有著迫切的需求，它的多少，直接與孩子的智力和視力掛鉤，生活中含有DHA營養的食物少之又少，它存在於深海魚類和海藻當中，如果父母希望自己的孩子更聰明一點的話，可以嘗試給孩子補充些DHA營養哦。