減脂早餐：牛奶紅豆燕麥粥

公開日: 2019-07-11

步驟1

提前一晚將紅豆洗凈，放入可預約的高壓鍋，或者隔水燉煮熟，紅豆和水的比例大約1:2

步驟2

第二天紅豆煮好了，綿綿沙沙的

步驟3

取適量快熟燕麥片，或者即食燕麥片，與紅豆混合，一起放入可微波的碗中

步驟4

再倒入牛奶，攪拌均勻，微波爐，中高火2分鐘即可，如果沒有微波爐，直接將三者混合放小鍋裡煮一下，也可以，牛奶微微沸騰即可

步驟5

燕麥片吸滿了牛奶，糯糯滑滑的

步驟6

豆香與奶香完美結合

步驟7

暖暖的，喝一碗，營養豐富又飽腹！

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