孕期膝蓋酸痛怎麼緩解

文章導讀

孕婦出現膝蓋酸痛，在生活當中很常見，引起這種癥狀的原因有很多，尤其是到了懷孕的中晚期，因為孕婦體重增加比較明顯，膝蓋受力的影響也比較大，如果走路過多就會導致膝蓋出現酸痛的情況，另外也不能忽視孕婦缺鈣的情況，及時補鈣也有助於緩解孕婦膝蓋酸痛的癥狀表現。

孕期膝蓋酸痛怎麼緩解

孕期腰膝蓋酸痛除了是因為胎兒的增長造成的以外，還有可能是孕婦缺鈣，因此孕婦除了要正確的休息以外，孕期還要正確的補鈣，比如：

1、補鈣佳品：芝麻

芝麻醬是非常好的補鈣食品，含鈣量不遜色於乳酪。芝麻本身有硬殼，營養素的消化率也低，但經過磨製成芝麻醬，消化率大大改善。芝麻醬美味可口，吃1大杓芝麻醬，大概相當於25克的量，其中所含的鈣可達200毫克左右，實在不可小視。除了大量的鈣之外，芝麻醬還提供了十分豐富的鉀、鎂、鐵、鋅等礦物質以及大量的維生素E、維生素B1、尼克酸，還有蛋白質和單不飽和脂肪酸。

2、補鈣佳品：奶產品

半斤牛奶含鈣300毫克，並且其中的多種氨基酸、乳酸、礦物質和維生素還能促進鈣的消化和吸收。牛奶與肉不同，並非成酸性食品，而是弱成鹼性食品。所以，牛奶並不會讓人體液偏酸，也就不會促進鈣的流失。綜合評價，牛奶仍是最佳的補鈣食品。

3、補鈣佳品：豆製品

大豆除了是高蛋白食物之外，其實含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣500毫克。不過需要提醒的是，引用豆漿需要反覆煮開7次才可食用。而豆腐則不可與菠菜一起烹飪，雖然按理說能夠既補鈣又補鐵，但是菠菜中含有草酸，易與鈣相結合生成不被人體吸收的草酸鈣結合物。