平坦腹部必做的7個動作，練出你的馬甲線

腹肌與大腿、胸部等肌肉不一樣，它本身力量不大，但耐力極好，所以腹肌訓練的訣竅是「短間歇，多次數」。

想擁有漂亮有型的腹肌，還要經常變換不同的動作，讓腹肌不斷接觸全新、多角度的刺激。換句話說，腹肌就要靠虐！

相信今天的這7個動作會讓你的腹肌線條變得更加清晰誘人。看看你已經掌握了哪幾個~

1.直腿卷腹

2.剪刀腿

3.自行車卷腹

4.臀橋

5.屈腿卷腹

6.交替摸腳踝

7.前半程卷腹

每個動作15-20次，隔天做一遍，配合跑步等有氧運動，平坦小腹，人魚線、馬甲線可以初見端倪！

沒有腹肌的人生不完整！