專家推薦 |「數字護眼法則」，拯救你的視疲勞…

大概每個人都有一段犯傻的童年

把眼保健操做成「臉」保健操

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做操的時候還非常投入

達到了物我兩忘的境界

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也許

這就是你長大後視力不好的原因吧……

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別急 眼神兒不夠好

專家教你幾個方法補救

一套「數字操」，趕走視疲勞

減少電子設備的使用時間是防止眼睛疲勞和保護視力最明智的選擇。因為眼睛在看近處物體時，睫狀肌收縮，容易產生疲勞感。

長時間用眼者，可以遵循20-20-20法則使眼睛得到適當放鬆：

• 每隔20分鐘休息20秒，目光離開螢幕，向20英尺（大約6米）以外的草地、綠樹或其他物體眺望。

  不眯眼不眨眼，全神貫注凝視並辨認其輪廓，使眼睛處於活動的過程中，可起到調節靈敏度的作用。
  

護眼的「米字操」

挑一套對的眼保健操，也是愛護眼睛的好方法。我國飛行員視力標準的制定者李志升教授經幾十年研究推廣了「護眼米字操」，送給每一個為了護眼而奮鬥的你。

①雙眼向上、下各看三次。

②雙眼向左、右各看三次。

③雙眼向左上、右下各看三次。

④雙眼向右上、左下各看三次，視線在空中劃出了一個「米」字。

⑤劃完「米」字，讓眼睛順時針、逆時針各轉三圈。

這套操通過練習眼周肌肉，逐漸恢復睫狀肌活力，以緩解近視、老花眼等，眼睛腫痛乾癢、愛流眼淚的人也可以經常做。

康明眼科醫院

30年用心呵護您的眼睛