蘋果汁早餐燕麥粥
配料:堅果碎、藍莓、燕麥片、蘋果汁、鼠尾草籽、蜂蜜
步驟:
1. 先在前一晚上燕麥、鼠尾草籽、蘋果汁充分混合好,放入冰箱密封冷藏。
2. 第二天燕麥會變得鬆軟。
3. 早晨拿出來配上愛吃的水果和堅果即可。
香菇瘦肉粥
配料:大米、香菇、瘦肉、雞爪、鹽、香菜
步驟:
1. 米倒入燉盅內,放入適量水。
2. 香菇切丁;瘦肉切塊;雞爪切成三塊。
3. 將香菇、瘦肉、雞爪倒入燉盅。
4. 燉盅插電選擇3小時。
5. 三小時後加鹽調味、香菜均勻就可以吃了。
牛肉菠菜粥
配料:牛肉、菠菜、大米、薑片、鹽、油、白鬍椒粉
步驟:
1. 牛肉用刀背切剁至鬆散.
2. 菠菜放入滾水中略微汆燙,出鍋瀝乾水份,切碎。
3. 鍋中加入適量的清水,倒入大米,沸騰之後改用小火熬製60分鐘。
4. 牛肉加入少許的鹽醃5分鐘,後倒入煮好的白粥中。
5. 倒入菠菜碎、油、鹽、白鬍椒粉調味即可。
蕃薯三寶粥
配料:蕃薯、大米、小米、糯米、水
步驟:
1. 蕃薯去皮切小塊。準備大米、小米、糯米。
2. 鍋裡放涼水;把三種米和蕃薯放到鍋裡蓋上鍋蓋,通上電源。
3.按下煮粥鍵。50分鐘後粥就煮好了
平時要養成控制飲食的好習慣,吃清淡點,就能把體重慢慢減下來,但想要從根本上瘦身成功,不妨採用五方十二食療方法,五方又稱為五行,對應人的五臟,以十二天為一個周期,從五臟入手改變自己的身材。
如果你覺得此文對你有幫助的話,請點個贊或推薦給你的好友,並關注一下吧!