對減肥迷茫？早餐你可以這樣吃！

蘋果汁早餐燕麥粥

配料：堅果碎、藍莓、燕麥片、蘋果汁、鼠尾草籽、蜂蜜

步驟：

1. 先在前一晚上燕麥、鼠尾草籽、蘋果汁充分混合好，放入冰箱密封冷藏。

2. 第二天燕麥會變得鬆軟。

3. 早晨拿出來配上愛吃的水果和堅果即可。

香菇瘦肉粥

配料：大米、香菇、瘦肉、雞爪、鹽、香菜

步驟：

1. 米倒入燉盅內，放入適量水。

2. 香菇切丁；瘦肉切塊；雞爪切成三塊。

3. 將香菇、瘦肉、雞爪倒入燉盅。

4. 燉盅插電選擇3小時。

5. 三小時後加鹽調味、香菜均勻就可以吃了。

牛肉菠菜粥

配料：牛肉、菠菜、大米、薑片、鹽、油、白鬍椒粉

步驟：

1. 牛肉用刀背切剁至鬆散.

2. 菠菜放入滾水中略微汆燙，出鍋瀝乾水份，切碎。

3. 鍋中加入適量的清水，倒入大米，沸騰之後改用小火熬製60分鐘。

4. 牛肉加入少許的鹽醃5分鐘，後倒入煮好的白粥中。

5. 倒入菠菜碎、油、鹽、白鬍椒粉調味即可。

蕃薯三寶粥

配料：蕃薯、大米、小米、糯米、水

步驟：

1. 蕃薯去皮切小塊。準備大米、小米、糯米。

2. 鍋裡放涼水；把三種米和蕃薯放到鍋裡蓋上鍋蓋，通上電源。

3.按下煮粥鍵。50分鐘後粥就煮好了

平時要養成控制飲食的好習慣，吃清淡點，就能把體重慢慢減下來，但想要從根本上瘦身成功，不妨採用五方十二食療方法，五方又稱為五行，對應人的五臟，以十二天為一個周期，從五臟入手改變自己的身材。

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