新年瘦身Flag還沒實現？這份最舒服的瘦腿攻略請拿走！

俗話說得好「美不美先看腿」，前些日子火起來的「漫畫腿」顧名思義，就是像漫畫中的無敵美少女般筆直、細長、白皙的大美腿！

鄭爽的瘦，是真的瘦！鄭爽的腿！是真的細！嗯，你沒有聽錯，這是一種發自內心的小嫉妒。

號稱「帶貨女王」的大冪冪也是出了名的小細腿，雖然腿型不是非常筆直、肌肉感也不強，但這T恤配熱褲，分分鐘辣媽的架勢有木有？

江疏影的腿可是有目共睹，雖然官方身高顯示168，但卻總是170+的既視感，不僅肌肉線條清晰，輪廓完美，重點是白！白！白！重要的事情要說hin多遍！！！

走路帶風的氣場也不是誰都有的，隨便一張街拍氣場都2米開外，當然這與她健身不無關係，還有這調整腿型的專業動作，怪不得一雙長腿便能走天下。

那一雙好看的腿究竟有什麼標準呢？是不是夠痩就可以了呢？

腿身比例

想要知道自己的腿是否長或短，這裡有一個標準：馬氏軀乾腿長指數。等於[(身高-坐高)/坐高]×100。算出的數值在85.0～89.9屬於中腿型；90.0～94.9屬於亞長腿型；95.0～99.9就屬於長腿型了哦！

劉雯的腿直觀上看就覺得非常長了，而且腿部的肌膚也十分光滑白皙，果然超模就是超模啊！

因腿上過熱搜的孫怡完全看不出已經是一個孩子的媽媽了，不僅身材保持得好，最重要的是這雙「小鳥腿」真的很細很長！

身高腿圍比例

現在很多女生都追求骨感美，其實雙腿也不一定是越細越好看哦！它有一個比例的指數。

大腿圍不是大腿中部圍，而是經臀股溝點的大腿水準圍長。而身高大腿圍指數=(大腿圍/身高)×100，亞洲女性平均為33.17。

身高小腿圍指數=(腿肚圍/身高)×100，亞洲女性平均為21.25。只要在這個數值左右，就是比較標準的腿圍啦！

唐嫣的腿的確很長，但兩條「筷子腿」真的有點過於細了。在能使人發胖的鏡頭中都如此纖細，可想而知現實生活中的唐嫣有多麼瘦了！

而宋茜的腿就比較標準了，大腿渾圓飽滿，小腿又修長纖細，有一定的肌肉線條感，不虧是練舞蹈的！

腿型

就算符合了以上兩個標準，也不一定是好看的腿哦！腿型也是非常重要的一個因素。

試著自然站直，將雙腿併攏，然後觀察兩腿間的線條來判斷自己的腿型。如果腳踝和膝蓋可以併攏，雙腿較直且能互相靠攏，那你的腿型就屬於正常。

迪麗熱巴的腿看上去就非常直，自然站著的時候兩腿之間的線條完全符合標準的正常腿型，而且雙腿瘦而不柴，可以說是超好看了！

可能你會說，腿美不美都靠天生。其實靠後天努力進階美腿的例子也很多。

運動瘦腿

動作一：雙手向上舉直，兩條腿輪流彎曲成90度角，同時雙手碰向地面。

動作二：雙手握拳放在胸前，兩條腿輪流快步跳四下後做下蹲動作。

動作三：雙手與肩同寬撐地，上半身與地面平行，雙腳開合跳一次後做後踢腿。

動作四：雙手握拳放置於在胸前，緩慢下蹲起立後，向側面抬腿，兩條腿依次輪換。

搭配按摩瘦腿

正確的按摩有助於腿部循環，幫助身體排毒的同時更能讓你加速地瘦瘦瘦，運動前要熱身放鬆肌肉，運動後按摩更有助於緩解肌肉酸痛和僵硬。

通過肌肉按摩可以使肌肉塊變軟，變得不那麼明顯，對腿型的修飾可不只是一點點哦！

Step1:由下至上將瘦腿霜或身體乳液在腿部塗抹均勻。

Step2：手握拳由下至上用力推壓小腿，可用另一隻手助力。

Step3:雙手一邊按壓一邊畫圈按摩小腿。

Step4:雙手用力按壓膝蓋後側，幫助排毒。

Step5：雙手模仿擰抹布的動作，由下至上扭轉整個腿部。

Step6:雙手按壓大腿根部脂肪團，加速排毒。

Step7:從腳趾往上輕推腿部，腿的四面都要照顧到。堅持每天做15分鐘，是一定會看到效果的！

想要瘦腿，還是要堅持鍛煉哦！