如何成為一個養腎的「高手」

我們大家都知道，人體的五臟分別是心、肝、脾、肺、腎，而腎則是人體的「先天之本」，腎的主要功能有藏精、生長、發育、生殖、水液代謝等。同時腎也是人體的「發動機」，腎如果不健康，人就會沒有力氣，腎精虧損就是產生各種疾病的重要原因之一。

中醫講不同顏色的食物對應著人體的五臟，而黑色對應的就是腎臟。黑色的食物能入腎經，因為它們含有豐富的微量元素和維生素，多吃可以溫陽養腎，從而提高人體的免疫力，還有抗衰老的作用。

今天給大家介紹幾種典型的黑色食物，它們都是養腎方面的「代表」。

黑棗，它含有豐富的蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養成分，它性溫味甘，有補氣養血、補腎養腎的功效。

黑米，含有豐富的維生素b1和鐵元素，經常食用可以起到延緩衰老的作用，同時也能健脾養肝、補氣養血，是養腎的最佳食物。

黑芝麻，性平味甘，對養腎補腎有很大的作用，特別是對因腎精虧損而導致的眩暈、白髮、脫髮、腰膝酸軟等病症，有著很好的保健作用。

黑木耳，它含有豐富的核酸和軟磷脂成分，具有健美和美容的功效，能夠起到延緩衰老的作用。

黑豆，有暖腸胃、明目活血和解毒的功效，也是滋潤肌膚、烏須黑髮的絕佳食物，富含豐富的蛋白質、維生素、核黃素和黑色素，對防老抗衰、美容養顏、增強活力有很大的幫助。

以上的這幾種只是黑色食物的代表，其它的黑色類食物也有補腎養身的功效。此外我們在食用它們的同時，最好在配合適量的運動，效果會更明顯。