芊芊玉腿是每個女生的夢想好身材，但是因為日常不愛運動鍛煉、飲食也不科學很多女生都是脂肪退。本身170的身材看上去就還是矮粗完全沒有一點氣質。
腿部脂肪不是單一的一般都是全身都肥胖的人，腿部堆積脂肪才多。如果你全身脂肪不多那麼久多廋腿鍛煉，全身脂肪的女生就要先堅持全身性的有氧訓練減掉全身的脂肪後。再堅持廋腿訓練效果才能明顯顯現。
今天就為各位腿粗的女生們分享一組廋腿鍛煉，在家就幫你減掉腿部的脂肪練出芊芊玉腿。首先你得改變飲食習慣，少吃糖類和脂肪高的食物。特別是愛吃零食和奶茶這些習慣一定控制。廋腿鍛煉期間低脂低卡路裡飲食。多吃海產品、蔬菜等食物。
堅持合理飲食、燃脂運動和針對腿部的訓練才能幫你可以消除腿部的脂肪，減掉腿部贅肉不可急於求成。下面這組廋腿堅持3個月就能明顯看到鍛煉效果，很好的幫你瘦大腿消腿部脂肪練出芊芊玉腿。
鍛煉動作一：10次一組 1-3組 每組間隔休息30秒
鍛煉動作二：10次一組 1-3組 每組間隔休息30秒
鍛煉動作三：左右10次一組 1-3組 每組間隔休息30秒
鍛煉動作四：10次一組 1-3組 每組間隔休息30秒
鍛煉動作五：左右10次一組 1-3組 每組間隔休息30秒
鍛煉動作六：左右10次一組 1-3組 每組間隔休息30秒
鍛煉動作七：左右10次一組 1-3組 每組間隔休息30秒
鍛煉動作八：左右10次一組 1-3組 每組間隔休息30秒
鍛煉動作九：左右10次一組 1-3組 每組間隔休息30秒
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