怎麼快速瘦胳膊 這三種方法快學起來

怎麼快速瘦胳膊?胳膊是一個比較難減肥的部位，對於胳膊粗的人來說利用空閑的時間做一些運動和按摩可以起到不錯的效果，下面就和小編一起來具體學習一下吧。

怎麼快速瘦胳膊

做伏地挺身

伏地挺身其實是一種肌肉訓練，主要是用來鍛煉手臂的力量嗎，但對於需要減肥的人來說，做伏地挺身也有很好的瘦手臂效果。可能很多人還擔心做伏地挺身會練出肌肉，但其實以正常的運動量來看的話，伏地挺身只會減掉手臂的脂肪並且幫助塑造手臂線條。

另外做伏地挺身不需要藉助其他的器材，學生黨在家也可以輕鬆鍛煉，不過在做伏地挺身的時候要根據自己的實際身體狀況量力而行，不要為了瘦胳膊而一味的加大鍛煉的強度，一般來說伏地挺身瘦手臂每天5—10個標準的動作就足夠了，如果搭配一些其他的有氧運動，效果會更加好。

手臂按摩

每天順著手臂的方向慢慢按摩3—5分鐘左右也具有很好的瘦手臂效果，手臂按摩可以促進血液和淋巴的循環暢通，雖然不能幫助燃燒多餘的脂肪，但是有助於排除多餘的水分以及緊緻皮膚，這樣看起來就有了瘦手臂的效果。手臂按摩的時候應該採用從下往上的順序，還可以配合瘦身精油或者按摩膏，效果會更加明顯。

手臂操

手臂操做起來比較簡單，不會佔用太多的時間，也不需要藉助其他的器材，比較適合學生黨用來瘦手臂。手臂操的種類有很多，例如瑜伽中的雙手合十向上就是一種很好的瘦手臂動作，雙手合十慢慢的舉向頭頂，手臂貼近耳朵，盡量將雙臂最大程度的往上頂，直到手酸之後再慢慢放下來，長期堅持這樣做就可以達到很明顯的瘦手臂效果。類似的手臂操還有很多，大家可以在網上找影片學習。