如何讓氣色越來越好？幾種補血食物吃起來

血虛是指血液虧虛,臟腑、經絡、形體失養,通常表現為面色淡白或萎黃,頭暈眼花,心悸多夢,手足發麻等,一般多發於女性。血虛的人通常氣色都不好,人看上去也很憔悴,此時,應該及時補血。補血後能使臟腑組織得到血液的充分滋養,使臟腑組織的功能恢復正常,氣色也會變得紅潤光澤。

食補是較簡單、方便的補血方法,因為食物中的營養更易被人體吸收。下面,經濟日報-中國經濟網時尚頻道盤點了一些補血食物,一起來了解一下吧!

紅棗 經濟日報-中國經濟網記者王璐瑤/攝

紅棗

紅棗味甘性溫,有補中益氣、養血安神的功能。紅棗能使血液中含氧量增強、滋養全身細胞,是補養佳品。食療葯膳中常加入紅棗補養身體,因其味道較甜,維生素含量較高,還有滋陰補腎,強身健體的功效。

阿膠

阿膠是一種中藥材名,有滋陰補氣、潤燥止血的功效。常用於血虛萎黃,眩暈心悸,心煩不眠,肺燥咳嗽等癥狀。長期服用阿膠,還能夠為肌膚補充營養,使皮膚光潔、潤滑、有彈性。

豬肝

豬肝是指豬的肝臟,是豬體內儲存養料和解毒的重要器官,含有豐富的營養物質,是理想的補血佳品之一,具有補肝明目、養血、營養保健等作用。此外,豬肝的含鐵量很高,富含多種營養物質,多食用豬肝,還能夠緩解貧血癥狀,使人面色紅潤有光澤。

紅糖 經濟日報-中國經濟網記者王璐瑤/攝

紅糖

紅糖性味甘甜,溫潤無毒,有化瘀生津、散寒活血、暖胃健脾、緩解疼痛的功效。紅糖中含有的葉酸、微量物質等可加速血液循環、增加血容量的成分,刺激機體的造血功能,擴充血容量,增加局部皮膚的營養、氧氣、水分供應。

桂圓

桂圓性溫味甘,益心脾,補氣血,具有良好的滋養補益作用,可用於心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、眩暈等癥狀。適宜體質虛弱的老年人、頭暈失眠者及婦女食用。

葡萄

中醫認為葡萄性平、味甘酸,入肺、脾、腎經,有補氣血、益肝腎、生津液、強筋骨、補益氣血、通利小便的功效。此外,葡萄中的多種果酸有助於消化,適當多吃些葡萄,能健睥和胃。