氣血不足失眠多夢？3種養生湯，經常喝，補氣益血，告別亞健康！

氣血不足即中醫學中的氣虛和血虛。氣血不足的結果會導致臟腑功能的減退，引起早衰。氣虛即臟腑功能衰退抗病能力差。氣虛則畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發育遲緩。血虛可見面色無華萎黃、皮膚乾燥、毛髮枯萎、指甲乾裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。

氣血不足看這裡

1、看運動

運動時如出現胸悶、氣短、疲憊難以恢復的狀況，氣血就不足；那些運動後精力充沛、渾身輕鬆的人就很好。

2、看眼睛

看眼睛實際上是看眼白的顏色，俗話說「人老珠黃」，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃，有血絲，這就表明氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足；反之，眼袋很大、眼睛乾澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。

3、看耳朵

耳朵呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿，則表示氣血充足。而暗淡、無光澤，表示氣血已經下降。假如耳朵萎縮、枯燥、有斑點、皺紋多，表示人的腎臟功能開始衰竭，就要引起注意了。

4、看睡眠

成人如像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足；而入睡困難，易驚易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼嚕，都是血虧。

益氣補血養生湯

1、雙紅補血湯

材料：蕃薯、紅棗、紅糖 。

做法：將清水放入鍋中燒開，隨後放入煮熟之後的蕃薯和紅棗，熬煮軟爛起鍋之前加入紅糖攪拌均勻。

功效：這道食譜非常適合秋冬季節的時候服用，是一道非常好的養生甜品。如果比較喜歡吃南瓜，那麼也可以將蕃薯換成南瓜，效果也是很好的。

2、人蔘紅棗湯

材料：紅棗和人蔘。

做法：將人蔘洗乾淨之後切片，紅棗洗乾淨;將切片之後的人蔘放入清水中浸泡半天的時間，隨後和水一起放入鍋中和紅棗熬住;大火燒開之後小火煎半個小時就可以了。

功效：女人氣血虛葯膳方，這就是一個很好的選擇，特別是那些失血過多的女性。在中醫方面認為，紅棗和人蔘都是補氣血虛的良藥，兩者互相結合之後效果更是加倍，不過那些患有熱症的患者還是少吃為妙。

3、黃芪鱔魚湯

材料：黃芪20克，鱔魚1條，紅棗10個，鹽、薑、蒜、油適量。

做法：黃芪、紅棗洗凈，大蒜切片，薑洗凈切絲，鱔魚宰殺後去腸雜，洗凈切塊備用。鍋內放油燒熱，放入鱔魚塊、薑末，炒至鱔魚半熟，將紅棗、黃芪放入鍋內，加清水，大火煮沸後，用小火煲1小時，加鹽調味即可。

功效：補益氣血，養血安神，鱔魚是補血佳品，紅棗可養血安神，黃芪補氣，氣足則血旺;諸葯合用，滋補功效大大加強。適應於所有氣血虧虛的人士。

最佳調理氣血不足的方法

一個人從健康狀態到氣血不足的狀態，絕不是一天兩天造成的，必定是經過相當時間的過度消耗。同樣，要想把氣血補回來、重新回到健康狀態，也不是一朝一夕的事。一般來說，需要三個月到一年的時間。那麼有沒有更為快速的方法呢？

有——肖················坤··············齡···············膏。

以滋補、保健、強身、抗衰、延年益壽為特點，始於1895年，取汁濃縮，集中了藥物之精華，量少而質純，易於消化吸收；再者使用簡單、方便，不須每天煎藥，且甘甜悅口，便於長期應用。使用3到5周後的反饋得知，98%以上的人群都能夠達到一個益氣補血、美容養顏、滋陰補陽的目的。

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生活小妙招：轉頭

在空閑時間，無論你是什麼姿勢都可以閉上雙眼，然後將頭部先盡量的後仰，再最大限度的低頭，這樣能夠很好的放鬆頸部以及背部的肌肉。然後將頭部進行繞圈做圓周運動，進行十五次左右就可以了。

這種轉頭運動能夠令頸部獲得足夠的運動，增加肌肉的力量，同時也可以改善血液循環。除此之外，如果身體中出現了頸椎病、落枕還有肌肉疼痛的情況，使用這種方法也能夠獲得很不錯的效果。