產後女性怎樣調理大姨媽?

產後女性怎樣調理大姨媽?

女性懷孕之後，大姨媽就暫時不會來打擾，要到寶寶出生後，才會再次恢復。產後月經恢復的時間是因人而異的，而產後月經不調，是不少寶媽們都面臨的問題，關於如何調理的辦法，可以從四個方面入手。 跟著神州中泰孕育中心一起來了解一下吧。

一、按摩舒緩

1、優點

產後媽媽可以通過按摩使身體保持舒緩的狀態，能有效緩解月經來臨前的肌肉緊張，預防月經不調和痛經。按摩手法簡單易操作，自己就可以完全搞定，不需要別人的幫忙。

2、操作方法

自我按摩最好在經期前後操作，這樣才可以達到最佳效果，具體操作方法如下。平躺時，雙手置於肚臍下一寸半的氣海穴上，輕輕按壓一分鐘，再輕柔整個小腹部，以溫熱為宜。然後轉身趴在床上，雙手放於兩側腰部，用雙手反覆往返按摩兩分鐘。

二、作息規律

雖說照顧寶寶非常辛苦，但是產後媽媽還是要盡量使自己的作息保持規律和健康，經常熬夜、飲食不規律容易導致月經不調、痛經等情況。

產後媽媽在月經期間，盡量早睡早起，在經期可以讓家人多幫忙照顧一下寶寶，讓自己能多休息幾天，不能吃冰涼生冷的食物，不要洗涼水澡，可以喝一點生薑紅糖水，幫助身體驅寒。

三、適當運動

1、優點

運動可以促進血液循環、加快身體代謝，對月經不調有很好的調節作用，但是由於要照顧寶寶，可能抽不出時間去健身房，但是日常生活中，仍然有很多可以運動的機會。

2、操作方法

可以將帶寶寶出門時的坐電梯改為爬樓梯，或者將寶寶放在肚皮上，然後坐幾組仰臥起坐，在寶寶睡著後做半個小時的產後瑜伽。

利用這些碎片時間就可以使身體活動起來，使血液循環保持暢通，調理氣血，預防月經不調。

帶娃本身就是一件辛苦的事情，如果大姨媽也出現問題，更會使產後媽媽心煩意亂。希望通過以前四種方法，可以使產後媽媽保持身體暢通，免除月經不調的困擾。

四、調節情緒

情緒對月經的影響是非常大的，比如在生氣難過時非常容易出現痛經的情況，所以要想使月經調和，保持良好的心態是關鍵。

女性在分娩後，雖說體內的雌激素會逐漸恢復到孕前水準，但是由於受哺乳和照顧寶寶的影響，很容易使情緒出現波動，從而導致內分泌紊亂，無形中增加了月經不調的概率，所以一份平和愉悅的心情對於月經的順暢非常重要。

以上就是有關女性分娩後調理大姨媽的一些方法，希望能幫助到各位剛分娩不久的新媽媽們。