武漢東大中醫院：拿什麼拯救你，我的骨質疏鬆

多喝骨頭湯能補充足量的鈣嗎?拿什麼拯救你，我的骨質疏鬆

80、90後的你

你是否還渴望著骨質疏鬆後

一碗骨頭湯下肚便「鈣氣滿滿」

在廣場舞的ballte中拔得頭籌

播放GIF

但是問題好像並沒有那麼簡單

醫生，我檢查出有骨質疏鬆，請問我多喝骨頭湯能補回來嗎? 其實，這是不科學的，有實驗表明，用1千克骨頭燉煮2小時，湯中的含鈣量僅20毫克左右。正常情況下，成人每日需要的鈣，推薦攝入量為800毫克。把骨頭湯作為治療骨質疏鬆的良藥，是對骨質疏鬆還不夠了解啊!

所以

今天專家就來給大家畫一下

「骨質疏鬆」的重點

究竟什麼是骨質疏鬆

骨質疏鬆症是一種全身代謝性骨骼疾病，特點是骨量減少、骨組織細微結構破壞，導致骨強度降低、骨脆性增加、骨折危險性增高。

骨質疏鬆有哪些癥狀

疼痛

是最常見的癥狀，以腰背痛多見，佔疼痛患者中的70%-80%。疼痛沿脊柱向兩側擴散，可擴散到胸腹部，彎腰、咳嗽、勞累後疼痛加劇，休息時疼痛減輕，夜間和清晨醒來時加重，日間疼痛輕。

身高變矮、駝背

主要見於中老年婦女，多在腰背疼痛後出現。因為骨質疏鬆後脊椎椎體發生微骨折，椎體壓縮出現楔狀變形所致，表現為駝背或圓背畸形，患者身高變矮，身長平均縮短3-6cm，嚴重者可縮短10cm以上。

骨折

是很多患者首次就診的主要原因，特點是患者僅僅受到輕微碰撞或走路跌倒就可能發生骨折，坐車顛簸時可發生脊椎錐體壓縮骨折，甚至有的老太太在做飯轉身取醬油時就發生了髖部骨折。

如何治療骨質疏鬆

基礎治療

堅持健康的生活方式，攝入富含維生素D、鈣、低鹽和適量蛋白質的均衡膳食。

藥物治療

選用抑製骨丟失和促進骨形成的藥物，如雙磷酸鹽、降鈣素，以及部分中草藥製劑等，由於這些藥物有嚴格的使用方法，所以需要在專科醫生指導下應用。

合理使用鈣劑和維生素D3

正常人群個體每日鈣需要量800—1200毫克，我們飲食中可提供約400—600毫克左右，剩餘部分口服鈣劑補充，骨折患者可酌情加大補鈣劑量。維生素D3是鈣質吸收的忠實伴侶，能有效促進腸鈣吸收。

如何預防骨質疏鬆

骨質疏鬆的病程是不可逆的，現在還缺乏絕對有效、安全的方法使疏鬆的骨骼完全恢復正常，所以從某種意義來講，骨質疏鬆的預防比治療更為重要，根據骨質疏鬆的病理生理特點，儘管此病的發生是在中老年期，但預防必須從青少年開始。

播放GIF

一級預防

早從嬰幼兒開始就要攝入足量的鈣，在青少年期要注意合理膳食營養;多食用鈣含量高的食品;多參加體育鍛煉、每天多接受日光浴;婦女在孕期和哺乳期注意鈣劑補充足量。

二級預防

人到中年尤其是婦女絕經後，骨量丟失加劇，每年應定期進行骨密度檢查，對快速骨量減少的人群儘早採取防治對策，對絕經後婦女可進行長期雌激素替代治療，進行預防補鈣、補充維生素D等。

三級預防

對老年骨質疏鬆患者應積極進行抑製骨丟失和促進骨形成的藥物治療，加強老年患者肢體肌肉功能鍛煉，增加肢體活動協調性，老年朋友要採取防摔、防碰、防顛等措施。

東大中醫肛腸醫院專家提醒：我國已進入老齡化社會，骨質疏鬆症的發病率日趨增高，但遺憾的是，很多人是在自己或親人發生骨折以後才認識到骨質疏鬆症的危害，骨質疏鬆症儼然成了中老年人健康的隱形殺手。而定期檢查骨密度，發現骨質疏鬆並積極採取措施進行乾預是非常關鍵的。