我們練習太極拳有哪些好處呢

對於上了歲數的人來說，就是不適合一些太劇烈的運動了，太極拳的動作是比較是舒緩，所以是很適合中老年人，而且長期的練習是可以很好是幫助改善身體狀況，那麼，練習太極拳是有哪些效益呢?

1、生理效益

通過練習太極拳是可以很好的的鍛煉我們的肌肉，而且同事鱷魚是可以很好的舒筋活絡，我們在練習的時候也是可以透過呼吸與動作間的相互配合，對我們的內臟是有很好的按摩鍛煉的功效，以此來增強我們人體的體質提高抗病能力，這些對老年人而言都是非常重要的。建議練習的最佳時間應該是在早上，這個時候不僅空氣非常的好，同時人體也非常適合練習太極拳的狀態，因此這個時候練習能夠事半功倍。

2、改進柔韌度

太極拳的運行動作又多以摟、拗、絞轉為主，這樣我們肌肉的肌力及肌耐力得以提高，長此以往起到改進人體柔韌度的作用。打太極拳的時候再配合多方向及大幅度之活動，比如像下勢、蹬腳等式子，這些動作不僅是可以很好的改善我們肌肉的韌度，也是可以起到很好的改善我們各個關節的柔軟度的作用。

3、提高心肺功能

在平時的生活中多練習太極拳是可以很好的幫助老年人有效的提高心肺功能，一般情況下，老年人的心肺功能都是比較的差，所以這也是導致老年人是比較容易患病，只要在平時生活中多打太極拳，便可幫助老年人快速有效的增強心肺功能。這是由於在練太極拳的時候要保持呼吸自然沉實，並且在練習過程中還可以透過深、長、細、緩、勻的腹式呼吸方法來有效的增強胸腔的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數，從而相對地提高了各器官的獲氧量。

相信大家現在也是知道了我們練習太極拳都是有哪些好處了，大家在練習太極拳的時候也是要很好的做好準備工作，而且是要保持身體的平衡，運動量是要結合自己的身體狀況。