太極特別適合這五類人

上海體育學院的研究報告指出，太極拳對人體血壓、血糖、心肺功能、人腦、脊柱及老年人的平衡能力具有影響，並能提高人體抵抗力。

太極拳讓練習者在不知不覺中平心靜氣，身心結合。這樣一種健身方式，只要是身體和關節能夠自如活動的人，都適合練習。太級拳對以下五類病人特別有益。

1慢性肌肉損傷

美國國家健康研究專家表示，中國太極拳這一古老的強體健身方式能夠有效緩解諸如纖維肌痛等一些慢性肌肉損傷疾病的癥狀。

在美國最近的這次研究中，太極拳對緩解和治療纖維性肌痛綜合症效果明顯。方凡夫醫生表示，太極拳的動作要求螺旋式的弧形動作，使人體各肌肉群和肌纖維伴隨

太極動作進行最大限度扭轉，使肌肉收縮有力，與之相應的骨骼對外力的承受力和韌帶的活動性能也有很大改善，能全面提高人體活動的靈活性、柔韌性和協調性。

2氣管炎等呼吸系統疾病

太極拳習練過程中，呼吸膈肌和腹肌的收縮和舒張，使內臟充分活動，增強體內血液循環，減輕了心臟功能的負擔，有助於保持心臟、血管和淋巴系統的健康。同時

腹式呼吸的深、長、細、緩、勻、柔的呼吸方式，能增強肺臟的通氣和換氣功能，增強肺活量，因此有利於氣管炎、慢性支氣管炎、慢性非活動性肺結核等疾病的防

治和康復。

3失眠等神經系統疾病

練習太極拳要求在意識控制下進行運動，故能配合治療神經系統方面疾患，比如焦慮、抑鬱、失眠等疾病，練習中要求意識集中，排出雜念，思想內斂，意識引導動作，從而能更好調節各項神經功能。

4心腦血管病

太極拳運動過程中的舒張收縮，全身肌肉骨胳關節柔緩運動，使靜脈血液能更充分迴流心臟，符合人體正常生理機能，而又適度逐漸增強血管壁的彈性，預防心血管方面的疾病。

5胃腸道慢性病

在練習太極拳的過程中，教練會教你用到腹式呼吸，腹式呼吸對內髒的按摩作用，使內髒得到適當的運動，改善各臟器的血液循環，使體內的物質代謝過程正常。方醫生說，練太極對胃腸神經官能症、老年性便秘、胃、十二指腸潰瘍併發症等疾病也有良效。

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