單純靠少吃減重，可能會對身體產生危害，試試這個方法吧

健康狀況是指個體在生理、心理、社會參與各方面的主觀感覺和滿意程度，是反應個體健康狀況的理想指標。近年來，太極拳練習對老年女性生存質量的影響得到越來越多關注。

研究結果顯示，太極拳練習明顯改善中老年女性活力、情感職能和精神健康三維度評分，其明顯改善精神健康和社會適應的機制可能與太極拳是一種集體運動，集音樂和運動於一體，鍛煉者不僅通過音樂和運動調節情緒、陶冶情操，而且增加了互相之間的交流和社會參與有關。

單純靠少吃去達到減重效果，可能會對身體產生危害

中年女性需要減肥或者降重，為此保持合理健康的身體形態，不可以過多減少飲食攝人，隨著年齡增長，身體機能工作能力逐漸下降，我們在此時更需要營養的攝人，如果隻單純靠少吃去達到減重效果，可能會對身體產生危害。此時我們應在在保持正常營養及飲食攝人量的情況下，搭配合理的運動才能起到健康的減重、塑形。

女性塑形需要一定強度、負荷的運動

現在研究成果顯示：具有體育性質的舞蹈再通過一定強度、負荷的影響下對中年女性的身體形態是有積極性影響的，在舞蹈過程中對自身四肢肌肉的控制運動，中段(center)的集中控制，坐骨的發力，令她們的機體在長期有規律地進行運動，在進行運動後體內的身體機能需要消耗糖元的儲備，在恢復的時候也需要消耗機體內的能力儲備。

通過身體機能不斷供給、消耗、代謝等循環往複，在正常基礎代謝的基礎之上加上外界的運動有助於消除腰腹部多餘的脂肪，對中年女性的減肥、塑形、保持健康體態具有一定的作用。

太極拳柔中帶剛，女性朋友可以嘗試

太極拳鍛煉者參與的最初動機主要是以減肥塑形為主，人們對太極拳健身減肥塑身的認識比較深刻。經常進行太極拳鍛煉還可以強身健體、增強免疫力、豐富空閑時間的生活，只有絕少部分人是為了愉悅身心而參加太極拳健身運動。說明大部分人們都對於太極拳的功能功效比較了解，對其所需要的負荷強度相比較其他運動屬於較高的一類。

規律太極拳練習能防止中老年女性骨質疏鬆

骨質疏鬆症是中老年女性常見病，跌倒進一步加據其對中老年女性健康和生命的危害。運動療法因能防止骨質疏鬆症，改善平衡功能而備受關注。研究顯示，6個月規律的太極拳鍛煉能明顯改善中老年女性健康狀況。

因此規律太極拳練習能防止中老年女性髖部骨密度丟失、改善靜態平衡功能，提高其生活質量，由於其具有良好的依從性，是非常適於中老年的鍛煉方式。