《曆書》雲：「春分後十五日，鬥指丁，為清明，時萬物皆潔齊而清明，蓋時當氣清景明，萬物皆顯，因此得名。」
清明節，又叫踏青節，在仲春與暮春之交，是我國傳統節日。
清明，是春季裡最受人們重視的節氣之一。
不僅與掃墓習俗有關，更是一個尤為重要的養生節氣。
清明時節，要掃墓
清明，是一個重要的祭祀節日，是祭祖和掃墓的日子。
現已納入第一批，國家級非物質文化遺產名錄。
清明掃墓，是對祖先的「思時之敬」。
清明節這一天，全家人，會帶著水果和點心，一起上山，去給去世的親人掃墓，以寄託我們的哀思。
此外，清明節，還有插柳、戴柳的習俗。
清明時節，「家家插柳滿簷，青茜可愛，男女或戴之」。
清明時節，更重養生，做到「三養、四防」，一年少生病！
「三養」
一、養心
清明時節，掃墓祭祖，思念親人，難免會心情沉重。
此時，很多人，容易出現抑鬱的情緒。
因此，要注意養心。
養心小妙招：
1、吃點紅
五色入五臟，紅色入心，多吃紅色食物，有益心臟健康。
紅色食物，還可起到減輕疲勞、抗衰老、補血、補心、祛寒等作用。
紅豆、紅棗、葡萄柚、西紅柿、櫻桃等，都是不錯的選擇，日常養心，不妨多吃點。
2、搓搓手
早起後，搓搓手，可通過經絡，刺激心臟，讓臟器興奮起來，幫助人體迅速恢復體能。
3、踮腳尖
踮踮腳，活動腳掌，可起到「護心」作用，有助於改善一些冠心病人群的胃腸道不適等癥狀。
二、養肝
肝，主疏泄，與情緒有著密不可分的聯繫。
清明掃墓之時，難免會有對亡人的思念和悼念情緒，尤其是家裡的老年人。
不良的情緒，會影響肝氣抒發，導致肝氣鬱結，損害肝臟健康。
因此，清明時節，還要注意，養護肝臟。
養肝小妙招：
1、赤玫花泡水
赤玫花，泡水喝，可疏肝理氣，有助於肝氣抒發，緩解不良情緒。
《本草再新》記載，"舒肝膽之鬱氣，健脾降火。"。
清明時節，用其泡水，香氣濃鬱，性質溫和，有助於疏肝理氣，緩解肝氣鬱結，還可滋養心肝血脈，改善不良心情。
此外，還可以緩解春困，保護肝臟，一舉多得。
2、推兩肋
經常推一推兩肋，有助於疏通肝氣。
肝經，從兩肋經過，推兩肋，有助於肝經的氣血運行，可舒肝解鬱。
雙手，分別置於胸部兩側，一手向前一手向後，相對來回搓摩，一去一回計1次，共做30次
三、養脾胃
「清明時節雨紛紛」！
自古清明多雨，清明連綿不斷的細雨，帶來的有易襲難祛的濕邪。
濕邪傷脾，易使人脾胃損傷。
因此，清明時節，也要注意養脾胃。
養脾胃小妙招：
1、煮點粥
健脾胃，防濕邪，吃點粥，是不錯的選擇。
粥能補益陰液，生髮胃津，健脾胃，補虛損，最宜養人。
山藥紅棗糯米粥、紅豆芡實薏米粥、小米南瓜粥等都是不錯的選擇。
2、拍足三裡
經常拍打足三裡穴，可生髮胃氣、燥化脾濕，有助延年益壽。
尤其是，早飯後，拍打效果更佳。
「四防」
1、防感冒
清明時節，乍暖還寒，細菌、病毒容易滋生。
此時，是感冒的一個高發時節，一定要注意預防。
外出遊玩時，應帶上備穿的衣服以及感冒藥。
要適當休息，保持正常的生活規律。
多喝水，注意均衡飲食，少吃辛辣、油膩食物，多吃清淡、易消化的水果、蔬菜、雞蛋、瘦肉等。
注意常開門窗通風換氣，保持空氣通暢、新鮮。
2、防濕氣
清明時節，雨水增多，濕氣增大，此時，一定要預防濕氣入體。
除了，不要過久呆在潮濕環境中，還可以喝點熱茶，祛濕排毒。
自己動手，做婆婆丁薏仁茶，泡水喝，祛濕又健脾。
用婆婆丁、馬齒莧、玉米須、薏仁、赤小豆、芡實、山楂、淡竹葉，搭配在一起，烘乾，碾碎後，做成茶包，泡水喝，即可。
婆婆丁，可瀉火除濕，改善濕熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題。
薏仁，健脾益胃，補肺清熱、祛風勝濕，養顏駐容、輕身延年 。
馬齒莧，清熱解毒、利水祛濕，還可排除更多毒素。
玉米須，利水消腫、涼血、瀉熱，可去體內的濕熱之氣。赤小豆，可清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩。
芡實，既能健脾，又能除濕。山楂，可健脾，有利於祛濕，淡竹葉，以祛濕熱見長。
經常泡上一杯，健脾祛濕，又驅寒排毒，十分不錯。
3、防腹瀉
清明時期，出現腹瀉的幾率也很高。
因此，一定要助於，預防腹瀉。
首先，飲食上需要遵循抗病毒原則。
多喝水，攝取充足的維生素和無機鹽，如小白菜、油菜、胡蘿蔔等。
多食富含維生素E的食物，以提高人體的免疫力，如蛋黃和豆類等。
其次，大風天，少到戶外受風，做菜多用乾薑，因為乾薑能溫中。
4、防高血壓
清明時節，氣象乍暖還寒，此時，一定要助於防高血壓。
溫度不穩定，忽冷忽熱的氣象，易導致血液流動和血管收縮，因而，血壓會有較大的波動。
患有高血壓的朋友，要提高警惕。
尤其是老年人，如果出現頭痛，眩暈一類的癥狀，一定要引起高度的重視。
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