01
我越是想睡，越睡不著
對於失眠的人來說，好好睡一覺比什麼都重要。
在楊瀾新書《幸福要回答》發布會現場，關於幸福這個問題，崔永元問楊瀾，面對繁重的工作，面對生活中的煩惱，是如何解壓的？
楊瀾說她的秘訣是兩個字：睡覺。崔永元則回應三個字：睡不著。比如為了出席這個發布會，前一晚還失了眠。他說，「睡著覺，就是幸福。」
而現實是，更多的人正在睡得越來越差，離「幸福」越來越遠：
? 基本天亮才能睡，昨天兩點睡的，倍感欣慰，每天頂著黑眼圈，皮膚變得很差，感覺老了十歲
? 身在北上廣，失眠是讓我最難熬的事，身體非常疲憊，但腦子又很亢奮，越想睡越睡不著
? 晚上很容易驚醒，感覺一整晚都在做夢，醒來之後很累，情緒糟糕，工作注意力很難集中
調查顯示，平均每3人中就有1人入睡困難。「睡不著」不只讓人痛苦、影響身體，長時間的失眠還會導致情緒焦慮、抑鬱，更可怕的是，情緒又會反過來加重失眠，惡性循環。
02
我嘗試了各種方法，想擺脫失眠
多數失眠的人都會嘗試聽輕音樂、做運動、喝牛奶、數羊、吃安眠藥來緩解，但往往治標不治本。
例如使用安眠藥，身體的耐受性會讓劑量越來越大，越到後來效果越差。吃藥還會產生心理依賴，不吃就睡不著，停用之後導致更嚴重的失眠。
在嘗試了種種方法之後，失眠的人慢慢陷入無助和痛苦之中。只是想睡個好覺，怎麼這麼難？
03
失眠睡不著，到底該怎麼辦？
失眠的原因各種各樣，弄清本質原因，對症下藥，才是擺脫失眠的出口。
有調查表明，90%以上的失眠是由心理原因引起，比起藥物等方式，心理調整才是真正的對症下藥。
那麼，能不能有一種方法，對於常見的失眠，每天20分鐘的訓練就可以得到改善呢？
這是催眠能達到的。
北大醫學博士、美國催眠促進學院臨床催眠治療師馬春樹博士，在催眠治療領域研究超過15年，他提到，「睡眠是大腦的意識心休息、潛意識活躍的狀態，一個人失眠無法睡覺恰恰是因這兩種狀態的紊亂，這是失眠的核心原因。」
而催眠正是讓意識休息、讓潛意識激活，不斷鍛煉兩者協調能力的過程。所以，一個能進入催眠狀態了，睡眠就自然好轉。
04
你可以控制睡眠，而不是被失眠控制
催眠是一種可獲得的技能，一旦訓練完成，效果會很穩定，真正可以控制睡眠，而不是被失眠控制。
放鬆大師幫助使用者掌握腹式呼吸，調節呼吸節奏，緩解負面情緒，加速入眠。
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