7式瑜伽收腹又瘦大腿，兩周甩下半身肥肉！

今天為大家介紹7個瘦下半身的瑜伽，柔緩的動作可以燃燒脂肪，拉伸肌肉，只要能堅持下來，兩周就能甩下半身肥肉。

1、下犬式

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動作要點：十個腳趾緊壓地面，膝蓋綳直，肩膀放鬆，尾骨上提，保持8個自然緩慢呼吸。

2、上犬式

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動作要點：雙臂夾肋，脊柱向上延伸，臀腹部收緊，保持8個自然緩慢呼吸。

3、低弓步扭轉

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動作要點：膝蓋不要超過腳尖，打開胸腔，手臂展平，左右各保持5個自然緩慢呼吸。

4、站立前屈

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動作要點：腰腹部向下摺疊不要拱背，保持8個緩慢呼吸。

5、雙腿背部伸展

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動作要點：由腰部，下背部向前延伸，保持8個緩慢呼吸。

6、犁式

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動作要點：雙手可以支撐背部，還原時屈雙膝慢慢回正，保持8個緩慢呼吸。

7、仰臥放鬆

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動作要點：身體保持在同一直線上，兩腳微微打開，全身方式下沉。