7個瑜伽體式，收腹又瘦大腿，15天見效！

這個暖洋洋的天，也太適合穿牛仔褲了吧！

事實證明，3月份不僅適合減肥，也真的非常適合穿牛仔褲。雖然還沒到露腿的季節，但是，作為一個愛美緊跟時尚潮流的你，怎麼可能沒有開始秀身材第一波：

（圖源新媒體,如侵刪）

緊貼曲線的牛仔褲，可以說是春天必備的一條褲子了，那你擁有匹配的身體，匹配的腿嗎？

如何選一條又長又直的牛仔褲？

相信我，你缺的不是牛仔褲，是那條又長又直的腿！

如果想針對性地瘦下半身，那麼練習瑜伽是個不錯的方法。

今天為大家介紹7個瘦下半身的瑜伽，柔緩的動作可以燃燒脂肪，拉伸肌肉，只要能堅持下來，兩周就能看到效果哦~

1.下犬式

動作要點：十個腳趾緊壓地面，膝蓋綳直，肩膀放鬆，尾骨上提，保持8個自然緩慢呼吸。

2.上犬式

動作要點：雙臂夾肋，脊柱向上延伸，臀腹部收緊，保持8個自然緩慢呼吸。

3.新月式

動作要點：膝蓋不要超過腳尖，打開胸腔，手臂展平，左右各保持5個自然緩慢呼吸。

4.站立前屈

動作要點：腰腹部向下摺疊不要拱背，保持8個緩慢呼吸

5.雙腿背部伸展

動作要點：由腰部，下背部向前延伸，保持8個緩慢呼吸

6.犁式

動作要點：雙手可以支撐背部，還原時屈雙膝慢慢回正，保持8個緩慢呼吸

7.攤屍式

動作要點：身體保持在同一直線上，兩腳微微打開，全身方式下沉。

注意：

每個動作完成時吐吸氣3次,需舒緩節奏