失眠難入睡？巧喝蓮子安神湯一夜好眠！

常見失眠的癥狀表現為入睡困難，不能熟睡，睡眠時間減少，早醒、醒後無法再入睡，睡過之後精力沒有恢復，或容易被驚醒。失眠往往會給患者帶來極大的痛苦和心理負擔。

生活保健

保持樂觀向上、知足常樂的良好心態；生活有規律，保持正常的起居節律；創造有助睡眠的條件，如睡前洗熱水澡、熱水泡腳、喝牛奶等；限制白天的睡眠時間，白天睡太多，會影響晚上的睡眠；白天適度進行體能鍛煉，有助於晚上的入睡；遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、喝咖啡、飲酒等。

民間偏方

偏方1：將100克蓮子洗凈、去心，25克桂花洗凈，同入鍋中，加適量清水以大火煮開，改小火熬50分鐘，加適量冰糖末拌勻，待涼後去渣取汁即成。有補中益氣、健脾養胃、清心安神的功效，可調治心煩失眠、心神不寧、口舌生瘡等癥狀。

偏方2：取遠志、夜交藤、松仁各9克，白砂糖適量。將三味葯入鍋加適量清水以大火煮沸，轉小火煎15分鐘，撈出松仁，去渣取汁。取1杯，加入適量白砂糖，兌入葯汁，加松仁，攪勻即成，每日早晚各飲1杯，7日為1療程。有安神寧心、養血潤燥，緩解失眠的功效，適合失眠、更年期心悸等患者。

蓮子安神湯

食材：豬心1顆，蓮子200克，伏神25克。

調味料：蔥、鹽各適量。

做法：

豬心滾燙去血水，撈起，再放入清水中處理乾淨；蔥切段。

蓮子、伏神洗凈入鍋，加水熬湯，以大火煮開後轉小火約煮20分鐘。

豬心切片，放入做好的材料中，煮滾後加蔥、鹽，即可起鍋。

功效解讀：蓮子可養心安神、補脾止瀉；伏神能健脾寧心。故本品對心脾兩虛、失眠多夢、便稀腹瀉者有很好的療效。

金針炒牛肉

食材：牛瘦肉250克，乾金針30克，紅、黃甜椒各50克。

調味料：蠔油、太白粉、砂糖、油、白鬍椒粉各適量。

做法：

1.牛肉切條，以調味料醃製30分鐘入味；金針泡洗乾淨；紅、黃甜椒去籽後切長條備用。

2.起油鍋，放入牛肉炒2分鐘，取出備用。

3.將金針、甜椒及所有調味料放入油鍋拌炒至熟，再放入牛肉炒至熟即可。

功效解讀：金針富含多種生物活性物質，能夠有效地鎮靜情緒、安神定志，可緩解憂鬱、失眠等癥狀。