慢性胃炎如何養胃？生活上做到這7點，讓你老胃病不再犯

胃部人體消化系統最重要的器官之一，但胃部的諸多疾病，如慢性胃炎，淺表性胃炎，胃潰瘍，十二指腸潰瘍等等，諸多疾病又都是很難治癒或易於複發的，所以我們常說，胃病三分治，七分養，「養胃」對於保持胃部的健康是非常重要的，對於胃不好的朋友，飲食上應該如何養胃呢，今天給大家幾點建議。

1. 規律飲食：胃部是一個消化器官，它除了能分泌胃酸，還具有一定蠕動作用，不管是分泌胃酸，還是蠕動排空，如果保持一個有效的節律性，對於胃部的保養都是很重要的，因此，按時吃飯，規律飲食，是非常重要的。

2. 勿暴飲暴食：常跟大家說，吃飯要吃七分飽，真的很重要。吃的過飽過撐，首先就是對胃部造成很大的負擔，胃部需要更多的時間才能排空，而胃部受到的壓力也會更大。

3. 細嚼慢咽慢慢吃：吃的太快，太急，是很多胃不好的朋友都有的不良習慣，實際上，每口飯都多咀嚼兩口，學會慢慢吃飯，飯嚼的細，也會減少胃的消化負擔。

4. 吃易於消化的健康食物：富含飽和脂肪酸的紅肉，富含反式脂肪酸的零食，油炸食品，這些不易消化的食品都會延長胃部的排空時間，增加胃部的負擔。在這裡給大家糾正一個誤區，有些朋友總是覺得稀飯，麵條是最好消化的食材，其實完全不必這麼拘泥，只要是健康的食材，吃了不會胃不舒服，都可以適量的吃，如果吃了麵條會反酸不適，那麼麵條也最好不要吃，每個人個體差異不同，不必太過糾結於某種食物能吃還是不能吃，適合自己的，就是可以的。

5. 胃酸分泌過多的朋友，少吃酸味食品：蕃茄，番茄醬，檸檬，柚子，包括調味品的醋，都有可能引起胃酸的過度分泌，當然還是說，個體差異，根據自身情況，選擇減少刺激胃酸分泌的食材。

6. 盡量少吃辛辣刺激，除了辛辣，過冷過熱的食物，都會對胃黏膜造成刺激，產生胃痛，胃脹，反酸等不適，因此，胃不好的朋友，一定要少吃刺激性的食物。

7. 戒煙限酒，雖然吸煙不算是飲食調理的內容，但還是要強調一下，吸煙，大量飲酒，都會刺激胃黏膜，導致胃酸的過度分泌或胃泌素的分泌過度，這些都是導致潰瘍等疾病的罪魁禍是之一。

調理飲食，保養好胃，對於胃不好的朋友，確實是非常重要的，但是對於吃什麼，如何吃，什麼能吃，什麼不能吃等這些問題，是非常個體化的，大家最重要的是，規律飲食，健康飲食，摸清自己的胃，減少刺激性食物，不健康食物的攝入，這才是養胃的根本。