熬夜一時爽，一直熬夜一直爽…

那些熬過的夜，自己記不得，身體都替你記著呢。

早上六點，打開微博，刷關注的人的動態，發現很多人會在凌晨一點到四點這個時間段發微博。內容也差不多趨於一致，大多是各種焦慮煩心不快樂，一不小心就發現了一些陌生人的小秘密，應該是醒來就會刪的那種。

大家都是凡人啊，各自都只是在過各自的生活。平平淡淡是常態，高光時刻是瞬間。起起又落落，算不上多難過，也沒有很開心。反正不管怎麼樣第二天醒來又得要求自己今天是元氣滿滿的一天。

窗外有早起的鳥叫聲，它不知道我還沒睡著。

熬夜舒不舒服？

真的算不上舒服。

其實身體和眼睛都是想睡的，打不起精神，上下眼皮打架，可就是睡不著，這種感覺實在太難受了。那些熬過的夜，自己記不得，身體可記得清清楚楚呢。哪怕你再想睡，可不到它記憶裡的那個點，別想睡著。

據說養成一個習慣是以21天為一個周期。但是熬夜不用，隻用三天，甚至一天。熬了一晚上，接下來就會一直想熬，等熬上個三天，不到一般晚睡的那個點，怎麼都睡不著了。

是真的不想睡嗎？也是也不是。其實也並沒有那麼想熬夜，只是熬著熬著時間就到那個點了，而身體不舒服也是真的不舒服。

為什麼要熬夜呢？

排除那些需要在夜間工作的情況：可能本身需要上夜班，可能工作內容太多需要加班才做得完，這真的是不得已。

那如果晚上沒工作做的話，為什麼還要熬夜？

唱歌蹦迪夜生活豐富？

就是想熬，刷抖音刷微博看小說不知不覺刷到一兩點？

心裡有事，焦慮睡不著，想睡但就是睡不著？

晚上睡不著很大部分應該還是因為焦慮，不管焦的什麼，總之很焦慮就是了。為什麼焦慮？對什麼焦慮？

工作壓力太大，生活壓力太大，學業壓力太大…就是感覺壓力很大？

對現狀和未來很迷茫，不知道做什麼，也不知道從哪裡入手，正在做的事不喜歡，喜歡的事做不了？

沒有很開心，也沒有很難過，平平淡淡。對工作生活沒熱情，好像找不到生活的意義？

熬夜是不是真的對身體有危害？

這個我可以肯定的說，親身體驗是真的，而且危害很大，哪怕保證每天睡眠充足，但熬夜的危害依然存在。我自己特別喜歡熬夜，具體原因我自己也說不出個所以然來，反正熬夜就是各種刷手機，也挺想早睡又一直拖著早睡，可能跟我天秤座的矛盾糾結也有點關係emmm…另一方面，熬夜一旦成習慣，真的是難以糾正過來，每天都要到那個點才睡得著，於是也一直放任自己去熬。

身體是革命的本錢，不知道以後這身體得出些什麼壞毛病，就目前來看，經常熬夜的癥狀表現為：頭髮掉的特別厲害；容易長痘，皮膚狀態差得不行，臉色蠟黃，膠原蛋白什麼的，感覺是半點都沒有了；身體容易疲勞，使不上勁，哪怕一天睡夠八小時，睡到中午才起，身體狀態都很不好，做什麼事也是沒精打採的；記憶力真的會變差腦子真的會變笨…

自身體驗告訴我，熬夜的危害真的很大。

熬夜一時爽，一直熬夜一直爽？真的有那麼爽嗎？其實沒有。

熬到半夜兩三點，或者直接一夜不睡，第二天一覺睡到大中午。其實如果不是工作所需，熬那麼晚的夜乾什麼呢？無非就是刷抖音刷微博看小說追劇或者唱歌蹦迪等等娛樂消遣，可能熬夜的那一刻真的達到了某種程度的愉悅，可該做的事該面對的東西照樣擺在那不來不去。熬夜本來就不精神，昏昏沉沉的熬昏昏沉沉睡去然後醒來還是昏沉的。一方面浪費時間一方面身體隻覺得疲憊，真的是沒有那麼爽。

不熬夜行不行？有什麼辦法可以不熬夜？

其實除了必要的工作所需，真的是完全沒有熬夜的理由嘛。想熬夜的時候，想想把熬夜要做的事情放到第二天早起來做行不行？當然是行的！

要一下子改正過來可能不容易，但每天早睡一點點，半個小時二十分鐘也行呀，慢慢的肯定就能改正過來了。或者換個角度想想：或許我真的可以試試早起啊，看看一段時間後能不能有些改變。沒有看過早起後的世界，怎麼知道它沒有熬夜好玩？

我自己以前經常熬夜，熬得多了感覺身體真的會抗不住。而且熬夜特別浪費時間，沒事做的時候熬夜睡到大中午才起，起來就算沒有困感整個人也不精神，很難集中精力做事情，也許是早上的時間更能專註。如果中午才起的話，一大早上的時間就沒有了，但到了晚上天黑，也不會想要延長工作時間又想躺上床，不睡就躺著玩手機。最晚12點以後就會開始昏沉，想睡睡不著，做事更是完全沒效率…就是一個惡性循環。

熬夜多了，經常熬夜都成為焦慮的一種了，害怕身體出問題呀。

最近在積極調整生物鐘，雖然還沒有完全成功，但還算有了一定的改善。

試了幾個早起不熬夜的方法，如果有同樣被熬夜困擾的朋友們，可以試試這樣做。

堅持早起tips：

1.白天工作不要偷懶，還要控制自己午睡不能睡太久，頂多一個小時最多了，睡太多晚上會睡不著。

白天工作很忙的話，回家肯定很累，哪怕想熬夜也熬不住很久。而且，我發現晚上有一個容易困的時區，大約在十點到十二點這段時間之間。這時候困了就要趕緊睡，這個容易困的時間段不睡，哪怕再困，過了時間段，又完全清醒了。

很多人玩手機會越來越清醒，我如果工作累的話玩一會就只想睡覺，然後就真的睡著了…我覺得玩手機也是有技巧的，不能玩那種會讓自己很興奮的，像刷抖音看小說這種，容易刺激情緒，然後很難產生困的感覺；像看點平緩些的書，就比較容易困。

2.很多愛熬夜是因為心裡焦慮，焦慮的範圍可太多了，什麼都得焦。那如果可以在問題源頭上多抑製一下的話，也能有所緩解。

有句話說，百分之九十的問題，都能靠錢解決。真的是這樣，不然你想想你遇到的一堆堆煩心事，不能用錢解決的有多少？

所以賺錢能多賺一點是一點，錢讓我們在面對各種問題時能更有底氣一些。賺錢難我知道，我自己就是窮才焦慮得不行。所以哪怕能多賺一百塊，我就能多開心一點點。很多事情不就是這樣，不能因為難就不做了。

還有，之所以會焦慮，很多時候還是因為找不到盼頭看不到希望，同時又被生活中各種瑣碎困擾。

去找到一件自己喜歡熱愛的事去做，去拍拍照，學學英語，看看書看看電影都行。一方面不僅可以提升自己甚至能讓自己多一份選擇，一方面可以讓自己更清楚自己的興趣點在哪。有個著迷的愛好是很可貴的，它既能讓我們避免在空閑時間裡無聊和無所事事，也能讓自己的內心更豐富一點。久而久之生活似乎也能因此多些希望和盼頭。

有喜歡的事情可以做，再難也能有一點點甜。

3.設鬧鈴。是我自己想到的一個笨方法。同時設好幾個鬧鈴，比如這種：七點一個，七點五分一個，七點十分一個，七點半一個…多設幾個鬧鈴，一定會被吵得不想起也得起。而且手機最好別放床頭，隔得遠遠地…多來幾次再好的睡意也給整沒了。

4.早起呀，去螞蟻森林偷別人能量哈哈哈

對熬夜群體來說，我們習慣熬夜，夜晚的世界我們習以為常，別說凌晨四點的北京（如果我在北京的話，凌晨一點到六點的，我都知道它什麼樣。

既然這樣，那也不妨去看看早起的世界長什麼樣，也許嘗試了更喜歡（天剛蒙蒙亮，窗外都是早起的鳥叫聲，路邊的商店還沒開門，太陽剛剛升起，讀幾頁書，出去跑跑步，風吹著有些清冷，但曬著並不熱烈的陽光心裡卻好像有些暖洋洋的…）早起世界也說不定呀。

早起之後發現，一天的時間多到用不完，哪怕看完一小時書，聽半小時英語，吃完早餐，也才八點不到而已。這樣也能多花點時間去做想做的事情（沒有的話就去找，一定能找到咯，如果一天早上有個好心情的話，這一天的幸福感會溫柔綿長哦。

要不要試著早起試試呢？end

# 或者說說你為什麼熬夜呀？#

文字 | 淡淡

圖片 | 淡淡

這個世界總歸還是有很多美好的人美好的事，讓人想去靠近想去成為更好的人，希望我們都正走在一點點變更好的路上。要開心也要加油哦