經常熬夜的危害有哪些,晚上幾點不睡覺才算是熬夜

熬夜對於現在的年輕人來說好像是家常便飯的事了，常聽到身邊總是有人這樣規勸我們：不要熬夜，要早點睡覺，熬夜的身體的傷害很大。那麼熬夜到底有什麼危害?晚上幾點之後還不睡覺才能算是熬夜?

經常熬夜的危害有哪些?

聽得多的是人們常說到的熬夜危害大，那麼實際上熬夜對身體會帶來哪些影響?暨南大學附屬第一醫院陳祖輝教授曾在採訪中表示，人體的陰陽調節是有一定的平衡，當人們正常的作息時間遭到破壞時，人體的陰陽平衡就會出現失調。簡單來說，熬夜正是打破了這種平衡。

1、熬夜容易上火

經常熬夜的人對這點深有體會，熬夜後第二天，有些人會感覺到自己聲音嘶啞、喉嚨疼痛、口乾口燥等癥狀，這些都是上火的表現，即熬夜後陰氣不足、陽氣偏亢而導致。

2、容易感冒

在熬夜之後，人體在虛火上升的狀態下，正氣不足，抵抗力下降，這時候身體容易遭受外來的邪氣入體，常見如外感風邪發生感冒等。

3、引發多種慢性疾病

如果人體長期日夜顛倒，身體會因為處於這種陰陽失去平衡的狀態下如導致多種慢性疾病接踵而來。雖然有時候一時半會並不會感覺到熬夜帶來的傷害，但是日積月累，在一定的時間點身體便會爆發出來。並且，隨著年齡的增長，熬夜的副作用會越來越明顯。

4、增加致癌風險

熬夜會搗亂人體的生物鐘，增加患癌的風險。其實早在2007年，世界衛生組織已經把熬夜定義為2a類的致癌因素。

晚上幾點不睡覺才算是熬夜?

對於熬夜的定義，很多人會覺得是在晚上超過某個時間不睡覺才是叫做熬夜，其實並非這樣來理解。熬夜是指深夜的時候不睡覺，或者一整晚不睡，也泛指在深夜的時候忍著睡意卻不入睡。

不管是半夜的時候還在繼續工作，從事著和白天一樣的工作，還是在白天的時候休息，在晚上的時候集中精力去工作。這些都可以算是熬夜。甚至，即使你明明早早上床睡了覺，但卻隻睡了兩三個小時，遠遠達不到你需要的睡眠時間，這種情況也算是熬夜。

那如果晚上一點睡覺，第二天睡到十天還算是熬夜嗎?理論上是不算的，因為保證了睡眠時間的足夠，只能說是晚睡了。但是也不太建議這樣做，因為會打破睡眠時間的規律性。

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