經常失眠睡不著，夜尿頻繁？睡前吃一點，每晚安穩，一覺睡到大天亮！

隨著現在的生活節奏感越來越快，大家都會明顯的感覺一個問題，那就是會經常的失眠多夢，晚上還會頻繁起夜，第二天更是狀態不佳,無心學習或工作，皮膚也變得越來越差了，身體健康狀況大不如從前。

經常失眠睡不著，夜尿頻繁？睡前吃一點，每晚安穩，一覺睡到大天亮！

1、桂圓

桂圓是生活中人們常吃的一種營養豐富的水果，人體疲勞、熬夜、用腦過度時，吃上一些桂圓，可以起到安神助眠的作用。桂圓味甘平，入脾、心經，能補益心脾，養血安神，經常食用，可有效的改善失眠癥狀。同時，常吃桂圓，還可以起到護膚養顏、抗衰老、增強人體免疫力等的調節功能。

2、百合

百合是一種營養豐富的「保健品」，它具有利濕消積、寧心安神、促進血液循環等功效，有升高白細胞的作用，因此對多種癌症都有較好的療效。對於經常失眠的人來說，睡前吃些百合，有利於調節失眠癥狀！

3、紅棗

紅棗是生活中人們常吃的一種乾果，它營養豐富，是無人不知的「補血神器」，乾棗含鐵含量高，且其營養更易吸收，非常適合食療。每天吃些紅棗，或用紅棗泡水喝，可以起到放鬆神經，緩解壓力，促進人體睡眠的作用。經常食用，讓你整晚都能酣睡無夢，第二天神清氣爽，活力十足。

4、酸棗仁

酸棗仁被稱為「東方睡果」。酸棗仁性平、味甘，功能寧心安神、養肝、斂汗，治虛煩不得眠，虛熱汗出，還能斂精止遺。經常用酸棗仁泡水來喝，會很有效幫助快速進入睡眠，表現出對心血管系統有明顯的保護作用。酸棗仁含生物鹼、多種氨基酸等成分，能起到寧心安神、補中養肝、斂汗等作用，因此可治療失眠，改善夜尿頻繁的情況。