夏天經常失眼多夢睡不著，多喝這道湯，養心安神，一覺睡到大天亮

很多人都有過失眠的經歷，想睡而睡不著的痛苦是心理上的折磨，失眠不同的人表現，有的人只是偶爾失眠，有的人卻整晚整晚，連續多日的失眠。小井就給大家推薦3道緩解失眠營養湯，讓你每夜都安然入睡。

一、蓮藕蘋果排骨湯

蓮藕，有補氣、健脾開胃的功效。據《隨息居飲食譜》載，「甘平，熟食，開胃舒鬱，補虛養心生血」，享有「果中靈品」的美譽，搭配生津開胃的蘋果，鮮美的肉排，熬一鍋鮮湯，能緩解食欲不振，心煩易怒，失眠多夢，排便紊亂等多種不適，適合一家老小時常食用！

【食材】豬排骨1500克，蓮藕1節，蘋果1個，老薑4片，胡椒約15粒（壓碎）

【做法】

1、排骨先用清水泡半個小時，中間換水一到兩次，把骨頭裡的血水泡出來。

2、蓮藕切成滾刀塊；蘋果帶皮切成6片，去掉裡面的核；薑切片。

3、把泡過血水的排骨瀝乾水，清洗乾淨。

4、把所有材料一起放入沙鍋中，加清水；大火燒開，撇去浮沫，改中小火，煲1.5小時，熄火後加少許鹽調味即可。

二、桂圓蓮子湯

【食材】桂圓175克，蓮子142克，冰糖適量

【做法】

1、桂圓、蓮子放水裡泡發。

2、 將桂圓剝殼，待用。

3、將已泡發的蓮子淘洗一下。

4、隨後，將蓮子下入高壓鍋中；放入剝好的桂圓，擱入適量的冰糖；然後加入一些清水；蓋上蓋燒煮6分鐘關火；燜至沒氣後開蓋，即成。

三、百合蓮子豬心湯

【食材】豬心500克，蓮子適量，百合適量，紅棗3顆，胡椒粉適量，生薑2片

【做法】

1、豬心切開洗凈血水，切片（肥的部分切下來可以炒菜，瘦的豬心留下燉湯）。

2、把豬心焯水，洗凈；放入紅棗、蓮子、百合、薑片加入適量水，電燉盅燉2.5個小時即可。