紫薯吃得對不僅不會發胖還能減肥！

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紫薯吃得對不僅不會發胖還能減肥！

29分鐘前

紫薯含有豐富的營養，在營養含量上，紫薯和蕃薯是非常的相似的，但是，紫薯和蕃薯最大的不同就在於，紫薯含有硒元素和大量的花青素，那麼女性吃紫薯有什麼好處？下面就一起來看看吧！

1、美肌抗氧化

紫色除了讓紫薯賣相加分，跟一般番薯相比，紫薯的營養價值更高，不少營養師都指出紫色食物對身體有益，例如紫甘藍、甜菜和紫薯，當中蘊含大量花青素，這種極強的抗氧化劑，有助於抵抗自由基對細胞的破壞，並可幫助抗老，對維持視力和心血管健康也很有幫助。

2、減肥瘦身

每100克紫薯有大約5克糖和少於0.5克的脂肪，是低脂、低熱量食品，同時又能有效地阻止糖類轉為脂肪，有利於減肥，天天吃紫薯對於減肥有很好的效果！

3、促進胃腸蠕動

許多女生的小腹不是來自脂肪，而是便秘導致肚子脹脹的！紫薯含豐富的膳食纖維，除了很有飽足感外，更能夠促進腸胃蠕動，幫助排便去除身體毒素，讓小腹看來能變得平坦許多！紫薯更可預防便秘，有利於防止胃腸道疾病，對健身也大有幫助。

椰蓉紫薯球

擴展閱讀：紫薯的食用大全

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紫薯吃得對不僅不會發胖還能減肥！

43分鐘前

4、抵抗疲勞

經常精神不振嗎？紫薯一樣能幫到你，除了當中的花青素能夠增強血管彈性、改善循環系統，抑製發炎和過敏，紫薯富含鐵、硒元素，是人體抗疲勞、抗衰老、補血的必要元素，疲憊時不妨吃紫薯，幫助你重振精神。

5、保肝護肝

紫薯中含有的花色甙能夠有效抑製四氯化碳，避免四氯化碳引起身體出現急性的肝損傷，有效保護肝臟。紫薯的排毒功能也能夠幫助減輕肝臟負擔。

6、保護心臟

紫薯中含有的花色甙能夠幫助抑製低密度脂蛋白氧化和血小板聚集，有效預防動脈粥樣硬化的發生，減少心血管疾病的發病幾率。

西芹百合

擴展閱讀： 低卡減肥餐，讓你瘦到飛起來

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紫薯吃得對不僅不會發胖還能減肥！

43分鐘前

7、防治便秘

紫薯能夠防治便秘。因為紫薯中含有的纖維素能夠促進腸胃蠕動，幫助清理腸道內環境，有效保證腸道清潔，大便的順暢，及時排出體內的毒素以及其他有害物質，防治便秘的同時也能預防其他胃腸疾病。

8、增強免疫力

紫薯能夠增強身體免疫力。紫薯中防禦歐的黏液蛋白能夠幫助預防膠原病發生，提高身體的免疫力。另外紫薯中的礦物質還能維持和調節人體的功能。

油豆腐燉白菜

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