冬季，少做這4件事，可能會招來「濕氣」，祛濕謹記「三多二少」

很多人，都知道，夏季雨水多，容易導致體內濕氣重，危害健康。所以，在夏季，很多人比較注重祛濕，但是到了乾燥的冬季，便忽視了祛濕的問題。其實，冬季，如裸體內濕氣重，則危害更為嚴重。

一旦，濕氣和寒氣勾在一起，身體就會出現各種不適。不僅體態睏乏、大便不成形，還容易導致關節疼痛、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤。所以，冬季祛濕，也十分重要，切莫忽視。

冬季，少做這4件事， 可能會招來「濕氣」

1、少濕發入睡

寒冷的冬季，早起氣溫更為低下，所以，很多人，會選擇在睡前洗髮。如果，睡前洗髮，一定要注意，吹乾後再入睡，切莫濕發入睡，否則會加重體內濕氣。

2、少喝酒

雖然，冬季喝點酒，可驅寒暖身，但是，喝酒，容易加重體內濕氣。酒助濕邪，喝酒，容易導致體內濕氣重。所以，冬季，要注意少喝酒。

3、少吃油膩食物

冬季進補，要注意，少吃油膩食物，以免加重脾胃負擔，影響水濕運化，導致體內濕氣重。

4、少碰生冷食物

生冷食物，會讓腸胃的消化能力變慢，變差，進而影響脾的運化功能，容易導致濕氣加重。

一旦出現這些癥狀，十有八九濕氣「過重」了

1、皮膚變差，油光滿面，易長濕疹、痘痘。2、胸悶腹脹、食慾欠佳、口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等。3、早起後無精神，頭昏昏沉沉，像裹著一塊布，身體困重，四肢沉重。4、大便溏稀、黏黏糊糊，還伴有小便混濁或不清亮。5、婦科疾病，反覆出現，白帶多、帶下濕熱，小腹下墜等。

祛濕謹記「三多二少」

「三多」

1、多喝祛濕茶

用健脾祛濕的食材，做成茶飲，泡水喝，是健脾祛濕簡單有效的方式之一。自己動手在，做木丹陳皮茶，泡水代茶飲，祛濕又健脾蒲公英0.5g、薏苡仁0.3g、木丹0.3g砂仁0.2g、赤小豆0.2g、茯苓0.2g、山藥0.2g、甘草0.2g、綠豆0.2g、葛根0.2g、黑豆0.2g、百合0.2g陳皮0.1g、乾薑0.1g、芡實0.1g、冬瓜皮0.1g、淡竹葉0.1g、馬齒莧0.1g、桔梗0.1g、荷葉0.1g、人蔘0.05g、金銀花0.05g、菊花0.05g、紫蘇葉0.05g

以上材料，烘乾，碾碎，按照比例，裝入茶包即可。

木丹，可清熱祛濕、利水滲濕，健脾止瀉。赤小豆，健脾利濕、消腫解毒。蒲公英，擅長祛濕熱，可瀉火、利尿、除濕，改善濕熱所致噁心、舌苔發黃等症。陳皮，健脾、降逆止嘔、調中開胃、燥濕化痰。馬齒莧，具有清熱解毒、利水祛濕之效。淡竹葉，以滲濕泄熱見長。

紫蘇葉，其發汗力比較強，可發汗解表，生氣寬中，健脾祛濕。生薑，有散寒的作用。芡實，歸脾、腎經，能健脾祛濕、固腎止瀉。山藥，健脾胃、止瀉痢。甘草，補脾益氣，清熱解毒，調和諸葯這些食材，搭配在一起，健脾又祛濕，不妨試一試。

2、多揉祛濕窩

膕窩，手掌搓熱，來回搓擦兩側膕窩，間斷按壓穴位，也是以局部發熱、酸脹為宜。有助於疏通膀胱經，有助於祛濕排毒。

腳窩，按摩推搓、拍打湧泉穴，可強健腎臟，生髮陽氣，促進排濕氣，效果顯著。

腋窩，四指併攏，置於腋窩下，順時針和逆時針按摩，每10圈交換一次，反覆揉壓，直至出現酸、麻、熱的感覺，再換另一側

3、多運動

運動，加速濕氣排出體外。

健走，不僅可幫助祛濕，還可促進血液循環，提高免疫力，更能防止人體過早進入老化的狀態。

敲帶脈，一邊敲打帶脈，一邊走路，可健脾陽，振奮肚腩兩側膽經的陽氣，迅速化小腹內積聚的水濕。

慢跑，跑時儘可能大地擺動和舒展手臂，可均勻的調整呼吸，刺激淋巴，有助於祛濕排毒。

需要注意，運動到微微出汗即可，切莫大汗淋漓，否則會危害健康，得不償失。

「二少」

1、少熬夜

經常熬夜，睡眠不足，容易導致脾虛。

一旦脾虛，便會影響體內水濕運化，導致濕氣堆積在體內。

所以，想要祛濕，還要注意少熬夜，保證充足的睡眠，十分重要。

2、少久坐

久坐，也會導致體內濕氣堆積，越懶越不動，濕氣也就越堆越多。

所以，避免久坐，適當的運動，十分有必要。

去除體內濕氣，還可以這樣做：

1、熱水泡腳

熱水泡腳，可引氣下行，也有助於祛濕。

花椒水泡腳，祛濕又驅寒。

艾葉水泡腳，祛虛火、寒火，促進血液循環，趕走體內濕寒。

生薑水泡腳，散寒、除濕、活血，溫補腎陽，防感冒。

2、艾灸

艾灸，有開鬱、祛濕、補陽氣的作用，經常艾灸，有助於身體排濕氣。

艾灸的時候，可以多艾灸關元穴、命門穴、中脘穴、豐隆穴，祛濕效果加倍。

3、注意保暖

寒冷的冬季，注意保暖，否則很容易讓濕邪侵入身體。

4、汗蒸

蒸汗，能夠促進身體的毒素排出，更適合一些「不大願動」的朋友，而且，也能夠把體內的濕氣有效排出。