攝護腺炎是怎麼回事？飲食注意和運動康復秘籍要收藏

為什麼會得攝護腺炎？

攝護腺的炎症性改變，必然伴隨著局部結構和功能的改變，或者慢性攝護腺炎本身就是由局部結構和功能變化的結果。

盆底肌肉功能異常以及局部物理損傷、長期充血、尿道狹窄、攝護腺腫瘤、良性攝護腺增生、膀胱頸肥大等後尿道的結構異常，可以誘發局部的細菌感染、盆底神經肌肉緊張、攝護腺內的尿液返流等不利因素，這些均是造成局部疼痛和炎症反應的重要因素。所以應重視慢性攝護腺炎的自我保健。

做到重視慢性攝護腺炎精神心理狀態的調整，加強飲食調理，建立良好健康的生活方式，科學合理用藥。生活中，必須保持規律的作息時間和充足的睡眠，防止無規律的生活或過度疲憊引起免疫力下降。

飲食秘籍

飲食上，患者要避免酗酒和進食辛辣食物。由於慢性攝護腺炎發生後，攝護腺局部鋅離子濃度的降低，會影響攝護腺的抗病能力，患者可以選擇食用含鋅量較高的食物，如芝麻、花生、蘋果等。同時，還可服用適量維生素C和E，利用其抗氧化、清除自由基的作用使癥狀得以改善。

尿液對尿道的沖刷，不僅可以幫助攝護腺分泌物的排泄，也有助於預防重複感染的發生。因此，患者應注重多飲水、勤排尿。同時，還要注重保持大便通暢，避免發生便秘。

運動秘籍

適度的運動對於情緒的調節和身體的康復都有很好的作用。散步、慢跑、做體操都是很好的運動形式，通過腹部和臀部肌肉的運動，可以促進攝護腺局部的血液和淋巴循環，有利於局部炎症的消散和吸收。

運動強度依靠自己的習慣來把握和調節，不要太劇烈，也不宜做競技類體育運動，如快跑等。最後需要特別提出的是，久坐和長時間騎車都可以造成攝護腺局部充血，攝護腺代謝產物堆積，攝護腺液排出受阻，而成為慢性攝護腺炎發病的主要誘因之一。

因此，患者一定要在工作的間隙保持適當的休息、適度的活動；持續騎車最好不要超過半小時，假如行程很長，可以選擇在途中適當下車步行或者休息一小段時間後再騎。