秋季養生謹防「秋凍」，幾招還你好身體！

人們常說「一場秋雨一場涼」，經歷了一個夏季的炎熱，人們在享受秋天涼爽氣象的同時，卻常常忽視了秋「秋風帶來的「殺傷力」。種秋之後氣象一天比「天更涼，這個時候，也到了每年中風的高發期。中風在我國具有高發病、高死亡和高致殘率的「三高」特點，其發病與人們的不良生活方式密切相關，加強自身日常的健康管理對防治中風至關重要。尤其是對那些患有高血壓、動脈硬化的中老年朋友，一定要對腦中風十分當心。一般來說，當突然出現眩暈、突發劇烈頭痛及嘔吐、看東西模糊、對過去發生的事情全部遺忘、頻頻打哈欠、短時間語言困難等現象時都要提高警惕。

有關專家介紹，中風是由於各種原因導致的突發急性腦血管血液循環障礙，它是中老年人常見的腦血管疾病。秋冬氣象漸冷，冷空氣對人的血管會產生刺激作用，尤其對那些患有高血壓的老年人來說，低氣溫可使腦小動脈血管收縮、血管阻力增大，腦組織會因此而失去供血，引起腦中風。對於腦中風這一-疾病，除應早發現、早治療外，在日常生活中還應注意預防。有關專家指出，老年人應該養成早晚都喝水的習慣，因為腦中風的發生與老年人血液黏稠度增高有關。

人們經過一-夜睡眠、出汗和排尿後，體內水分減少，血液黏稠度就會升高。所以夜晚人眠前及早晨起床後，喝下約200毫升的白開水，就可以降低血液黏稠度，起到預防中風的作用。此外，散步是老年人最安全的有氧代謝運動，長期堅持可使血壓下降、血糖降低，起到預防心腦血管疾病的作用。鍛煉時間最好選在清晨和黃昏，宜在平坦的地面行走。每次30 ~ 40分鐘，距離為1.5公里。對於「春捂秋凍」這樣的俗語，建議老年人也不要偏聽偏信。在秋季氣候變化無常時定要及時增減衣服，千萬不要滿不在乎。專家曾指出，寒冷的狀態會使中風發病率增加，對心腦血管病人而言是十分危險的。產生這-問題的 原因是由於寒冷的刺激可使交感神經興奮，腎上腺皮質激素分泌增多，從而使小動脈痙攣收縮，增加外周阻力，使血壓升高而導致腦血管破裂出血。另外，寒冷還可使血液中纖維蛋白原的含量增加，血液黏稠度增高，促使血液中血栓形成而誘發缺血性腦中風。

有很多中老年人習慣在秋冬季節到醫院輸些疏通血管的藥物，以預防中風的發生。對此現象，鄭州市人民醫院神經內科專家袁學謙曾說，腦血管病要依據病因綜合防治，單靠一兩種葯不能起 到預防作用，目前尚沒有預防腦血管病的靈丹妙藥。 合理的臨床用藥原則應該是:能口服治療的就不注射用藥，能少點滴的就盡量少點滴。

預防中風的正確做法應該是定期到醫院做體格檢查，根據檢查結果及時調整預防中風的措施和藥物，如果有條件，可由熟悉本人病情的醫生做長期保健顧問，這是最好的預防措施。