血液粘稠的人，在這2個時間段喝水最好

中醫常言：一稠百病生。血液黏稠是很多慢性病的第一步，血液一旦黏稠，流動速度就會變得很慢，影響各個器官的血液供應，導致各種慢性病找上門來。

血液黏稠是指血液中的有形成分增多，導致血流阻力增加、血液流速變慢。高血脂，血液中紅細胞、血小板數量增多，以及一些蛋白成分增加，都可能讓血液變黏稠。一般而言，血液粘稠病症多發於老年人之中。

但由於當代生活的飲食富餘及生活不規律，大部分人在年輕時已經出現血液粘稠的癥狀，只是沒有在意，年輕人如果出現血液粘稠要及時稀釋，避免隨著年齡的增長及時間的推移，導致心腦血管性疾病。

但其實血液粘稠是可以預防的，研究表明，每天喝6~7杯水的人，發生心血管意外的概率比不喝水的人更低。因為，水是世界上最好的血液稀釋劑，保持一定的飲水量是可以在一定程度上降低患心血管病的風險。

據統計心血管疾病發生主要是時間段，一般集中在清晨到上午9點之間，這個時間段發生心血管意外的60%以上，所以，在醫學上被稱為「魔鬼時間段」。，所以預防心血管病最好喝水時間段為起床後與睡覺前。

丨清晨起床喝點水

人體在進入睡眠狀態後，一晚可能平均要消耗500毫升的水分，像呼吸，出汗以及排尿都是消耗水分的大戶，到了早上身體會處於嚴重缺水的狀態，這個時候及時補充水分，能稀釋血液，降低血液粘稠度，能有效的避免心梗等疾病的發生。

丨晚上睡前喝點水

每個人身上的血液黏稠度是不同的，而且在不同的時間段血液粘稠度也會出現高低起伏，一般情況，在凌晨12點到隔日上午10點以前血液粘稠度是最高時間段，凌晨12點以後人體基本上處於睡眠狀態，是沒有辦法補充水分的。建議老年人，睡前要喝點水，減少血液粘稠度。

需要提醒的是，睡前喝水不能喝太多，小半杯即可，不然會造成頻繁起夜，影響睡眠。也可在白天少量多次喝水，每次100毫升，以保持體內水分，晚上就不用喝太多水。

喝水看著簡單，實則卻又不那麼簡單，多喝水不如喝對水。喝水的時間很重要，選對水也同樣重要。小科建議，最好選擇溫度適宜（與體溫相當）的純水，因為純水是目前最符合人體需求的飲用水。人民日報曾報導過，雖然市面上各種鹼性水、健康水、礦物質水都打著[更健康]的標籤，但其實都是無稽之談。人體補充礦物質和微量元素主要靠食物，而非水。通過反滲透處理的純水，經RO膜的過濾，水中幾乎不含有無機鹽、重金屬離子、有機物、細菌病毒等，安全性更有保障，所以說，純凈水反而是方便、健康的選擇！

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