關於嬰兒睡眠，新手爸媽們該知道的那些事

首先讓我們看看寶寶睡眠有哪些特點：

新生兒的睡眠以淺睡眠為主，睡眠的節律性還沒有建立，新生兒一晝夜睡眠時間16-20小時，可以這麽說，除了喝奶基本上就是睡覺。隨著大腦皮層的逐漸成熟和年齡的增長，睡眠時間會逐步減少。

新生兒的睡眠除了深睡眠和淺睡眠，還有一種介於兩者之間的瞌睡狀態，通常發生於剛醒後或入睡前。眼半睜半閉，眼瞼出現閃動，目光變呆滯，反應遲鈍。有時微笑、皺眉或噘起嘴唇。

當小寶寶處於這種睡眠狀態時，要盡量保證他安靜地睡覺，千萬不要因為他的一些小動作、小表情而去打擾他，明明寶寶該睡著了，又被爸爸媽媽好心吵醒了，結果就是發脾氣的哭鬧，大人和寶寶都煩躁疲憊。

生活需要儀式感，睡眠也一樣。

睡眠儀式早建立。要讓寶寶從小就認識到：床，就是睡覺的地方，只要到小床上就是要睡覺了。

如何建立睡眠儀式？

1.睡前1個小時喂奶；

2.睡前不要跟寶寶玩了，避免引起寶寶興奮；

3.給寶寶換上舒適的內衣和乾爽的尿不濕；

4.要在寶寶犯困時放到小床上，培養其獨立入睡能力；

5.調暗燈光，輕輕拍打寶寶幫寶寶安靜下來；

6.與爸爸媽媽同屋不同床，有助於夜晚連續睡眠；

7.6個月的嬰兒可以斷夜奶，有助於提升睡眠質量。

寶寶睡眠的培養

從寶寶出生就開始培養其自我入睡。一般寶寶哭泣15分鐘左右，3天后自我入睡習慣基本養成，少數寶寶持續1-2周。

如果寶寶安靜地躺著，則讓寶寶自行入睡。

如果寶寶開始哭鬧，可以嘗試下述方法，幫助寶寶入睡：

輕柔地發出哼哼聲

用柔和的音調輕輕和寶寶說話

輕輕地，有節奏地

拍寶寶的大腿、肩膀或腹部

輕輕搖晃嬰兒床

提醒

不要干擾寶寶夜間活躍睡眠期的夜動。當寶寶安靜地睜眼或有持續的動作時，寶爸寶媽不要太勤快，可以當作沒看見。

如果寶寶開始出現不安，抱起他，給他安慰，平靜後再放回小床。

請記住：每個寶寶都是獨一無二的，他們的反應可能是不同的。當寶寶平靜下來，逐步減少對他的安撫，給他機會成長。