你還在胡亂吃水果減肥嗎，小心越減越肥

很多人覺得水果營養豐富熱量低

是減肥的好選擇

於是把水果當飯吃

這樣真的好嗎

這樣吧，我們舊聞新說，先看一則前幾年的新聞吧

雖然這是2017年的新聞了，但這是確實存在的 。所以說減肥的小仙女們不要亂吃水果否則越減越肥！

言歸正傳，這則新聞一出來，嚇壞了相信吃水果可以減肥的眾仙女。

水果減肥法的弊端很明顯：

1、水果也有熱量，有些熱量還真心不低，比如榴槤，147千卡／100g;

2、很多水果個頭小、味道甜水分足，一吃就停不下來，糖分很容易超標；

3、水果的營養素並不全面，如果隻吃水果不吃飯，會導致蛋白質缺失，代謝降低，更容易胖，身體機能也會衰退。

不要擔心，善良的小編一準備好一些高熱量的水果給各位了，記住別吃或者不要吃太多

減肥期間盡量少吃的水果

荔枝

荔枝不止越吃越胖，若連續、大量地食用鮮荔枝會產生頭暈、心慌、臉色蒼白、飢餓感、出冷汗、噁心

手足無力等症，嚴重者還可出現眩暈、抽搐、呼吸不規則甚至突然昏迷、脈搏細弱、類近低血糖癥狀

醫學上稱為荔枝急性中毒，即荔枝病。

而且陰虛火旺者慎吃！

榴槤

先看一張圖吧

不懂？好吧，還是簡單直接粗暴吧。熱量高，性熱，脂肪含量高，若要減肥的人就少吃，否則越吃越胖。

但注意的是：身體虛弱的朋友可以食用榴槤，榴槤可以補充身體需要的能量和營養，達到強身健體、滋陰補陽的功效。病後及婦女產後可用之來補養身體。

它還可以緩解痛經。因為榴槤是熱性水果，因此食用後可以起到活血散寒、緩解經痛的作用。榴槤的熱性可以改善腹部寒涼的情況，促進體溫上升，對寒性體質的朋友非常有幫助。

值得注意的是不管減不減肥的人都得注意食用量，要有一定的度。

菠蘿蜜

同上，熱量高，性熱，脂肪含量高，不宜多吃，否則越吃越胖。

菠蘿蜜雖然好吃，但在吃的時候也要多加註意，以防出現過敏的現象。

因此在吃菠蘿蜜之前，最好是將黃色的果肉放到淡鹽水中泡上幾分鐘，

這樣不僅能減少過敏的出現，而且還能讓菠蘿蜜的果肉更加新鮮。

還需注意的是 蜂蜜不要和菠蘿蜜一起吃，菠蘿蜜水分少，糖分很多，

如果和蜂蜜一起食用的話會互反應生成一些氣體，造成飽腹、脹氣等癥狀，還會引起腹瀉，如嚴重會導致死亡。

椰果

脂肪，熱量較高，不宜多吃，否則越吃越胖。

但椰果可以促腸胃蠕動、防便秘等。

柿子

減肥期間不宜吃柿子，慢性胃炎、消化不良等胃功能低下者以及外感風寒咳嗽者不宜食柿子；

體弱多病者、產婦、月經期間女性，均忌食柿子；熟柿子含較多糖類，包括蔗糖、葡萄糖、果糖等。糖尿病患者忌食。

此外，不宜空腹多食柿子，不宜吃生柿子，吃柿子時要去皮，吃完柿子後不宜再吃酸性食物。膽結石患者忌食或少食。

龍眼

適宜：體質虛弱者龍眼有滋補作用，對病後需要調養及體質虛弱的人有輔助療效。龍眼適宜體質虛弱的老年人、記憶力低下、頭暈失眠、婦女食用。

禁忌：熱體體質、陰虛火旺及肥胖患者熱體體質、陰虛火旺、糖尿病、口瘡、月經過多、尿道炎、盆腔炎等各種炎症及舌苔厚膩者忌食。

龍眼是溫性物質，多食易生內熱，所以不能吃得太多。小兒及體壯的中青年人陽剛氣較旺，因而也應少吃龍眼。龍眼肉屬於高糖、高熱量食品，肥胖症不宜多吃。

鮮棗

同樣的減肥人士不宜多吃，鮮棗營養價值極高，富含人體所必需的有機酸、胡蘿蔔素、蛋白質和鐵鈣磷硒等微量元素，富含維生素C，且含有「環磷酸腺苷」、「葡萄苷」等營養成分，對美容保健、治療高血壓、防止癌症都有神奇功效。因此被世人流傳一句名言：「一日吃仨棗、終生不顯老」。

那麼問題來了，減肥期間該吃什麼水果呢？

櫻桃、蘋果、橘子、木瓜、草莓、楊桃、聖女果、西柚這幾種是可以吃的

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