早晨的早餐是十分重要的,選擇一些粗糧的主食,加上一個雞蛋,或者可以換成新鮮的蔬菜水果,這樣是比較均衡的早餐~
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午餐其實也是可以吃主食的,大概量控制在拳頭大小,巴掌大的優質蛋白肉類,可以吃想吃的蔬菜,量可以不控制!
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晚餐各位減肥寶寶就不要吃主食了,以一些粗糧和新鮮蔬菜為主,吃到八分飽就可以啦,千萬不要吃熱量高的食物哦!
另外大家要保證每天多喝水,攝入的水量大概要達到每天2000—3000ml左右,這個水量是比較適合減肥人群新成代謝的~
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晚上7點之後就不要吃任何的東西咯,也不要喝水啦,做到這幾點的話,你就可以越吃越瘦的,因為減肥是一個控制熱量和營養均衡的過程~