正確瘦身，打破減肥的三個誤區

1、早餐吃少一點可以減少熱量的吸收？No

減肥第1信條就是要吃早餐!

吃早餐可以讓你腦筋更靈活、看起來氣色好，還可以延年益壽。

最重要的是，吃早餐還可以開啟你1天的新陳代謝，還會避免飢餓，造成之後的飲食過量。要是不吃早餐，新陳代謝就會降低，更別想要減肥了。

2、碳水化合物和蛋白質是減肥的阻力?No

很多減肥方法都主張拒絕碳水化合物或蛋白質的攝取，以為就可以瘦得快。其實碳水化合物可是你活力的主要來源喔!碳水化合物的比例應在1天吃下的食物中佔50-60%。

而且尚無研究能證明，把蛋白質和碳水化合物分開時間攝取，會讓身體消耗更多的熱量!

所以必要的熱量補充還是很有必要的，小小一杯全脂純牛奶，不用太多，就能讓身體充滿能量！

3.為了減肥，3餐都隻吃蔬菜就會瘦?No

蔬菜的熱量和脂肪的確很低，但大前題是沒有用很多油烹煮。

所以如果想要控制飲食為主，一定要記得少油鹽多清淡，而且不吃肉引起蛋白質缺乏。

蛋白質是人體必需的三大營養素之一，主要來源於魚蝦禽畜肉類、牛奶、蛋類。當然還有鈣、鐵等礦物質；脂溶性維生素的缺乏；不注重選擇食用油也會造成必須脂肪酸的缺乏等等。 所以減肥不吃肉是錯誤的。

當然可以選擇以優酪乳代替，好喝而且不會過多增加熱量，也是很多健身人士的選擇，更適合減肥期的你。