躁狂性失眠並不可怕，它也能成為你的一種資源。

本篇作者 | 郭家心理姐

本篇編輯 | 董小姐

當值編輯 | 陶樂

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今日導讀

對於躁鬱症（雙向情感障礙）患者來說，情緒常常會出現兩極分化。時而抑鬱低沉，感覺生活無望，使而又精力充沛，對生活充滿期待。

在躁狂時期，患者會變得歡快，精力充沛，極度活躍，就像上緊發條那樣來勁。

而最難受的是，當躁的那一面來臨時，會整晚整晚睡不著，常常睜眼到天亮。

今天文章的作者就是一名躁鬱症患者，但面對自己躁的那一面，她有自己獨特的應對方法。

她想用自己的親身經歷告訴所有躁鬱症患者：躁狂失眠其實並不可怕，它並不完全都是負面的，如果好好利用，有時候還能變成你的一種資源。

我是一名躁鬱症患者。從17年開始生病到現在，也可以算是「身經百戰」了。

2年的患病摸索下來，面對自己躁狂的狀態，我已經逐漸熟悉並且接納了，並且，總結出了一套自己的應對方法，今天願與鬱金香的朋友們分享。

一.把失眠當做思考問題和做事的最佳時機

首先，我想說明的，也是今天想要和大家分享的最重要的一點是：不要過分害怕失眠，失眠並不可怕，關鍵是你如何看待它。

對於一般人來說，每天晚上只能睡兩三個小時，甚至整夜不眠是一種痛苦和折磨。

但對我來說，卻是一種非常好的思考和做事的狀態。因為每當我睡不著的時候，思維都會比較活躍，會想到一些應對問題或事情的解決方案。

而這個時候我一刻都不願意等，所以我想立即著手去做。因此也就出現了常人所看到的晚上2點、3點、5點還沒睡、甚至整夜不睡覺的情況。

當一般的人出現失眠的時候，會顯得比較焦慮不安，甚至會覺得很痛苦。他們會覺得說：自己又失眠了，我該怎麼辦，又睡不著了，又睡不著了，怎麼辦、怎麼辦？然後在腦海中一遍遍的去想失眠這件事，讓自己痛苦不堪。

其實大可不必，因為這種焦慮不安不但沒有任何意義，反而會加重自己的癥狀。此時，不如放下焦慮，坦然接受自己的失眠，並將注意力轉移到其他事物上去。

就我自己來說，每次當我睡不著覺的時候，我不會強迫自己睡覺。我知道這個時候是精力最充沛，也是思維最活躍的時候。

所以我一般會選擇，在這個狀態極佳的時間裡，去做一些自己想做的事。比如看書學習，比如思考問題，比如寫東西等等。但凡是那時候自己腦海中立刻蹦出的，想做的事，我都會立刻去做，不會拖延。

二.「躁」勁消退後要充分休息

很多人可能會說，你一天隻睡兩三個小時，甚至是整夜不睡覺，你不會覺得累嗎？

我想說，對於躁鬱症患者來說，精力充沛的當下是不會覺得累的。當這個精力充沛的狀態慢慢消退之後，身體會感覺疲憊。

而這個時候，你就要讓自己去充分的休息以保持體力。

拿我自己來說，如果我有的時候睡眠不佳，睡的時間比較少，那第2天的時候，我就會補覺去恢復體力。

體力畢竟是有限的，你不能夠一直讓身體綳到極限。所以，時而放鬆，時而緊繃，讓自己的身體保持一個彈性，是比較正確的做法。

除此之外，保持一個合理的飲食，合理的運動習慣，也是緩解身體疲勞的不二法門。

三.在潛意識裡不要把失眠看成是什麼可怕的事情

很多人失眠之後會覺得心煩意亂，焦慮恐慌，甚至是覺得自己是不是就要死了。

其實大可不必如此擔憂，想想看，從你生病到現在，這種狀態也不是第1次出現。

拿我自己來說，從17年生病到現在，這種躁狂的狀態我已經熟悉並且接納了。所以對我來說，失眠、精力充沛、思維活躍並不是問題，關鍵是我如何看待它。

對於躁鬱症患者來說，躁狂和抑鬱是必經的階段，怎麼樣用一個積極的心態來面對它，把他們轉化為自己的資源，是每個人都需要學習的。

最後我想說的是，失眠躁狂不可怕，躁狂時出現了一些癥狀，並不完全都是負面的，它也可能會給我們帶來一些資源。

躁鬱症患者整夜失眠，並不一定表示病情惡化，也可能是問題出現轉機的徵兆。因為失眠，精力充沛，思維活躍的時候，是他們最清醒最有創造力的時刻。

這個時候，很多疑難問題，可能在他們的思考和努力之下就會得到很好的解決。

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