羽毛球手指力量練習，手指伏地挺身！

在羽毛球運動中，不論是發球或者回球，手指力量極為重要，特別是在擊球瞬間加強手指力度，能有效提高擊球力量。

接下來介紹手指伏地挺身，鍛煉手指、虎口的耐力與力量。

1 、單手五指伏地挺身

伏地挺身於地面，腰背挺直，一隻手五指立於地面，另一隻手平面支撐。

2 、雙手五指伏地挺身

雙手五指類似抓地動作支撐於地面上，屈臂俯身，伸臂起身還原動作。

3 、雙手三指伏地挺身

大拇指、食指、中指支撐於地面，緩慢伸直雙腿，要小心嘗試。

4 、雙手二指伏地挺身

大拇指、食指支撐於地面，若強度太大堅持不住，停止練習。

要點：

練習時，勿弓背屈臂吸氣，伸臂呼氣總結：此練習難度較大，練習時要循序漸進，多加註意防止手指受傷。

END.