健身圈最逆天的8個動作

健身圈裡能人輩出

以下這8個逆天動作

你能做1個就能完爆96%的人！

1、單臂俄挺

單手撐地

身體與地面幾乎呈平行

也可以側身在單杠上完成

不僅要有力量，還要有平衡

最高難度的就是

單臂俄挺伏地挺身

看著就肝兒顫

2、人體旗幟

普通人體旗幟或許一些小夥伴會做

其各種變式的難度卻不斷加大

Frank的人體旗幟 + 空中漫步

怎麼可以這麼屌

負重人體旗幟

他的核心力量夠強悍

在人體旗幟上做俄式挺身

這個動作我給滿分

3、前水準引體向上

這個動作對上肢力量要求非常高

雙手抓杠，核心肌群帶動身體呈水準

同時還要做引體向上動作

需要很強的健身基礎才能完成

窄距前水準

難度更大

花式前水準

4、無極雙力臂

完全靠雙臂的力量

把身體從下向上撐起

肩臂的每一塊肌肉都在用力

雙手豎著握杠

從前水準過度到雙力臂

真是動作越慢難度越大

5、俄挺升降

呈俄式挺身姿勢

雙臂用力將身體從水準慢慢提升至呈90度

再緩緩放下，對臂力的要求幾乎達到極限

整個過程肌肉都處於高度緊繃狀態

動作越緩慢，驚險程度越大

從雙力臂到俄挺至90度

幾個高難度動作一氣呵成

6、無極虎臥伏地挺身

身體倒立並呈彎曲姿勢

利用三頭肌和肩部力量升降身體

看上去別人做著很輕鬆

其實對力量的要求卻非常高

7、手指俄挺

手掌撐地挺身已經不能滿足他們的慾望

隻用幾根手指就能完成的才是大神般的存在

四根手指

俄挺伏地挺身

簡直非人類啊

8、平地維多利亞十字

類似於體操吊環上的水準十字支撐

不過這次是在平地上進行

注意後背是懸空的哦

全靠手指和臂力

即使是資深的街頭健身大咖

也只能維持幾秒鐘時間

讓人可望而不可及

這些動作

你能hold幾個呢？