動作教學：L支撐增強核心力量

公開日: 2018-11-28

提到增強核心力量，我們比較常練習的一個動作是平板支撐，這次幫主要給大家分享一個 L支撐動作，讓核心訓練提升到一個新的水準。

01

架上屈腿

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架上直腿

03

地面屈腿

04

地面直腿

動作提示：雙臂伸直，下沉雙肩，儘可能保持雙腿伸直

前期可以在雙杠上進行

逐漸可以在更低的地方用伏地挺身架練習

建議每次3-5組，每組5-15秒

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