便秘怎麼辦？早晨起床1杯「通便水」，潤腸通便，拉的輕鬆了

腸胃便秘是由於排泄物在腸胃滯留的時間過長導致的，雖然便秘不是什麼大病，但是帶來的後果是很嚴重的，所以如何治療便秘，本文我們就一起來看看治療便秘的方法。

便秘所引起的癥狀有哪些?

我們首先了解一下便秘引起的癥狀，身體出現疲憊、頭腦暈沉沉、口臭、失眠多夢、並且出現感冒冒、身體疲憊、食慾減退、手腳冰涼、口渴、鼻塞等等都是便秘的癥狀身體腸胃出現痔瘡，肛腸出血。

便秘是腸胃跟平時一樣，無太多的異樣感，但是排便時肛腸出現疼痛感，並且我們無法忍受這樣的痛苦。這是發危險的信號，這回導致我們腸胃受損，嚴重時還會出現癌症，擾亂我們的學習使得心神不定，無心工作。所以我們要保證腸胃暢通無阻，能夠及時的排便，如果腸胃便秘嚴重，必須立刻治療。

運動按摩法

增加適量的腸胃運動，鍛煉腸胃肌肉的蠕動能力，促進胃腸蠕動和增加排便動力。我們可以在早上去鍛煉身體、慢跑、做體操，如果沒有時間我們還可以按摩自己的腸胃，也可以鍛煉腹肌張力，彌補運動不足。

揉腹：躺在床上，手掌按摩自己的腹部肌肉，將兩手手心疊放按於肚臍上，順時針和逆時針揉按自己的腹部，揉時用力適度，動作輕柔，呼吸自然。

適當的按摩，可以幫助腸道更好的消化蠕動，但是緊藉助外力還是不足的，還需要讓腸道自主蠕動能力加強，才能徹底的改善便秘問題。

膳食纖維、低聚果糖是促進腸道蠕動，改善腸道環境的必要成分。低聚果糖在到達人體腸道後可以增殖人體腸道內的有益菌群，如雙歧桿菌、乳酸菌等，可抑製腸道內害菌生長，減少有害物質（內毒素、氨類等）的形成。

補充膳食纖維，可以促進腸道的蠕動能力，減少腸胃負擔，利於排泄。都。潤。堂——加快腸道蠕動，排宿便，改善便秘。

膳食纖維被稱為「第七營養素」，是一種不會被人體消化的營養物質。

膳食纖維到可促進腸道益菌增殖，改善腸胃環境；增大糞便體積，促進腸道蠕動，加快人體排泄，從而有效改善便秘。

建議，每天沖服都。潤。堂，增加腸胃蠕動，減少食物堆積，對解決便秘有益。

日常多吃以下水果，對改善便秘很有幫助：

1、柑桔：柑橘當中含有豐富的維生素和膳食纖維以及多種營養物質，能夠有效地促進腸胃消化和吸收，可有效的防治便秘的病發。

2、柚子：柚子能夠清理腸胃灼熱，緩解胃部肌肉緊張，又可以有效的降血壓。並且可以大量的食用，可有效的通便。

3、橙：橙子具有清顏化痰的功效，和中開胃，促進腸胃蠕動，增加腸胃消化液，保證腸胃的消化能力。並且含有大量的果酸，具有促泄通使之功能。

4、草莓：草莓也含有大量的維生素，此外，果膠的含量也很豐富，滋潤腸胃，並且容易消化，調理胃腸以及防止便秘的功效。