腸胃不好的人要多吃纖維？孩子便秘吃點纖維就好了？

很多人都知道，膳食纖維的攝入不但可以促進腸道的蠕動，還可以改善腸道的菌群環境，有利於糞便的排出，減少毒素在腸道內停留的時間。對於很多女性來講，膳食纖維的攝入也增加了讓自己美容養顏的機會。

所以，很多姑娘寧肯受苦也要多吃點粗糧，還要買專門的膳食纖維補充劑每天喝上幾袋。這樣對不對呢？其實，膳食纖維每天適合攝入的劑量應該是25-30g左右。攝入過多的膳食纖維非但起不到應有的作用，反而會影響機體對某些營養素（如鈣、鐵、鋅、硒）的攝取。

腸胃不好的人要多吃纖維？

膳食纖維的攝入確實可以改善便秘，但同時還會引起脹氣和腹痛。對於原本胃腸功能較差者，膳食纖維食用過多還會造成對腸胃的刺激，加重原先出現的胃腸不適癥狀。

正確的方法是，掌握每天膳食纖維攝入的正確劑量，及時糾正自身存在的癥狀，想要單純依靠多吃膳食纖維來刺激腸胃運動是遠遠不夠的。另外，對於一些患有急慢性腸炎、腸道腫瘤、消化道出血、靜脈曲張、腸道手術後的患者來說，均不宜多進食膳食纖維。

孩子便秘吃點纖維就好了？

正常情況下，纖維是可以促進腸道蠕動的，但對於處在生長髮育階段的兒童來講，一般不太建議他們吃纖維來改善便秘情況。

原因是：

兒童的腸道功能還未建立完善，添加纖維可能會影響正常腸道功能的代償和調整。纖維的攝入會阻礙某些營養物質的吸收。對於生長階段的兒童來說，營養物質需要量增加，纖維的阻礙作用會對其生長髮育造成影響。

遇見這種情況，家長需要做的是，找出孩子便秘的原因，如喝水過少，蔬菜水果食用量不足等，予以及時糾正。

若便秘較嚴重，可以到醫院找專業大夫開具合適藥方，按照醫囑服用，切不可過量，也不可用藥時間過長。

關於更多胃部調養知識，可顧問微信yesjk642