貪吃又想減肥該怎麼辦？

貪吃是減肥的大忌，可是不吃又堅持不住，實在控制還會出現暴食的情況。那麼貪吃一族該如何減肥呢？其實很簡單，吃也有很多方法，如果吃的正確同樣可以收穫苗條的身材。這次就介紹一些飲食技巧，讓你邊貪吃邊變瘦。

1.高熱量食物放在上午食用

人體一天的代謝中，上午是最快速的，並且上午的活動量也多。如果想要吃高熱量的食物，那麼上午時間段是最合適的。因為這個時間段吃東西不僅可以有充足的時間去代謝以及消化，還可以有效的抑製脂肪的堆積。

2.飯前十分鐘喝一杯溫水

餐前喝溫水可以刺激腸胃的血液，讓大腦感知已經開始飲食，然後大腦就會反饋出飽腹感，有著極好的抑製飲食過量和減少飲食量的效果。所以餐前喝一杯水就能避免肥胖的發生。

如果不愛喝水也可以喝一些溫熱的湯，但是不建議喝任何形式的飲料。

3.飲食從蔬菜開始

蔬菜中含有豐富的食物纖維，飽腹效果極強，如果飲食從蔬菜開始就能減少其他高熱量食物的攝入量，有降低飲食總熱量和抑製肥胖發生的效果。

有助於減肥瘦身的飲食順序是：蔬菜--肉類--穀物類主食。

4.晚餐時間盡量提前

晚上代謝緩慢，活動量變少，所以晚餐一定要儘早食用，避免食物消化不完全，也可以抑製脂肪的堆積，最晚的飲食時間應該在19點以前。

並且爭取做到睡前三小時不吃高熱量食物，睡前兩小時不吃水果，睡前一小時不喝水。

5.用水果和堅果當做零食

零食不能不吃，那就挑著吃吧。水果和堅果就是最好的選擇。它們不但營養豐富，還有大量的食物纖維。食用後不僅可以快速飽腹還能給身體補充養分，對減肥瘦身的幫助極大。

以上五個飲食方法，即使貪吃也可以避免肥胖，並且還能幫助脂肪快速的消耗。