你知道嗎？孕期準媽媽吃這些不僅有利於健康，寶寶會更加聰明哦！

想必大家都知道，準媽媽在懷孕期間的飲食關係到媽媽和寶寶兩個人的健康，因為媽媽在平常生活中所吃的食物就是寶寶生長髮育所需的和吸收營養的唯一來源，在孕期準媽媽們的飲食是至關重要的，所以我們在這一方面也會多加留心。

按照老一輩留下來的傳統，孕期有很多的禁忌，孕期的飲食更是如此，有的確實是靠譜的，我們都要好好遵循，而有的是沒有科學依據的，我們就不要有這樣那樣的誤區。我們當然希望每個準媽媽的孕期飲食營養能夠全面點，為了少走彎路，也為了肚子裡寶寶的生長髮育，建議準媽媽們要多學一些孕期飲食的知識以及調整自己平時的飲食習慣。

那你知道嗎？孕期準媽媽這麼吃不僅有利於健康，寶寶也會更加聰明的哦！在孕期可以多吃這幾種食物！

今天我們就一起來看看，準媽媽在懷孕期間吃哪些食物會比較好呢？

1、牛奶

大家都知道牛奶是補充營養最直接的辦法之一，牛奶富含蛋白質和鈣質，很大一部分準媽媽在懷孕期間都會出現缺鈣的癥狀，建議孕期準媽媽每天都喝一瓶純牛奶，晚上睡覺前喝牛奶的效果更佳。

2、豆奶

現在市場上除了出品純牛奶以外還出了一些有機豆奶，豆奶富含植物蛋白，我們平時在家也可以用豆漿機榨豆奶，操作簡單方便，而且豆奶有利於我們的健康，也是適合孕期媽媽喝的。

3、優酪乳

優酪乳富含蛋白質和乳酸菌，幫助寶寶吸收更多的營養，還能改善腸道，緩解準媽媽在孕期出現便秘所帶來的不適，建議孕期準媽媽可以喝原味優酪乳，也可以在家自己使用優酪乳機制作優酪乳。

4、雞肉

雞肉富含蛋白質和維生素，也是滋補身體的一種食物，既能補充營養、補充體力還屬於低熱量食物，這就是為什麼健身餐和減肥餐中經常使用雞胸肉作為食材的原因。建議準媽媽在孕期可以多吃雞肉，比如母雞、烏雞、珍珠雞。

5、牛肉

牛肉富含蛋白質和鐵，具有補血補鐵的功效。準媽媽在孕期本身就容易出現貧血的情況，這個時候可以多吃牛肉，通過食物補充鐵質，起到補血的作用，而且還有利於寶寶的大腦智力發育。

6、魚類

我們經常提到魚類富含蛋白質和DHA，尤其是深海魚，提高準媽媽的身體抵抗力，還有利於寶寶的大腦發育，寶寶會更加聰明！也是準媽媽在孕期補充營養的最佳食物之一。

7、海鮮類：

海鮮類中的鮮蝦、海參、刺參這些的營養價值也是十分豐富的，比如鮮蝦富含鈣和磷，海參刺參富含蛋白質和DHA。如果條件允許的話，建議在孕期可以吃點海參或刺參，既能保證孕期營養所需，還有助於促進寶寶大腦發育以及神經系統發育，兩全其美。

8、核桃

核桃具有補腦的功效，富含不飽和脂肪酸、蛋白質以及DHA等營養物質，在提高記憶力方面有一定的幫助，還能促進寶寶的智力發育，都說以形補形，孕期準媽媽吃核桃是不會錯的，寶寶也會更聰明的。

9、板栗

板栗富含氨基酸、蛋白質和維生素，能夠提高媽媽的身體素質，對胃也起到保護的作用，還能促進寶寶的營養吸收，幫助寶寶更好的生長髮育。