幾個輕鬆提高記憶力的小方法

幾個輕鬆提高記憶力的小方法

合理飲食提高記憶

科學家發現很多食品和飲料能提高記憶力。以色列的科學家證實，喝咖啡有助增強記憶。記憶力與大腦的神經細胞有密切的關係，大腦負責記憶的部分，據認為是「樹突棘」。以色列科學家把大腦中的「樹突棘」細胞分離出來，放在培養液裡，在沒有任何刺激的情況下，這些細胞3至4個小時保持靜止。但當在培養液中加上咖啡因後，「樹突棘」細胞不但在體積上增大變長，甚至出現罕見的新的分支，這意味著這些細胞的功能增強了。日本化學家發現，米酒中的一組酶抑製劑有增強記憶的作用。 研究飲食與記憶的關係是剛剛起步的營養神經學的一項重要內容。適當食用包含天然神經化學的物質可以增強智力，也許還能防止大腦老化。這些有助記憶的食物包括水果和蔬菜、脂肪含量高的魚類、糖、維生素B等。

經常咀嚼增強記憶

英國一所大學研究表明，咀嚼口香糖有助記憶。對比實驗發現，嚼口香糖者在記憶力測試中勝過不嚼口香糖者。研究人員認為，嚼口香糖時不斷地咀嚼動作加快了心臟的運動，增加心臟向頭部供應的血液量，從而促進大腦活動，提高人的思維能力。同時，咀嚼促使人分泌唾液，而大腦中負責分泌唾液的區域與記憶和學習有密切關係。日本科研人員也發現，咀嚼會刺激腦部主管記憶力的部分。腦部的海馬趾細胞，也就是管學習的部分，會隨著年紀漸大而衰退，短期記憶力也會衰退。日本研究人員用掃描方法，發現咀嚼的動作或下巴的張合，可以增加海馬趾區內的細胞活動，防止其老化。

聞聞玫瑰花香

德國的一項新研究將一些玩配對撲克牌的學生分成兩組。讓其中一組在遊戲時先聞一種玫瑰花香，接著在睡前再聞一次；而另一組則不。當他們醒來時，聞花香的一組學生記憶配對撲克的狀況較好。因此，為了增進記憶力，時常聞聞玫瑰花香，好處頗多。

左右水準轉動眼睛30秒

英國研究人員稱，這種鍛煉能幫助你記憶單詞。至於原因，專家認為是水準轉動眼球會讓左右腦相互用，這對修復記憶很重要。

冥想的同時深呼吸

提前冥想有助於讓人聚精會神。加拿大蒙特利爾?道格拉斯研究所人類壓力研究中心主任索尼亞?魯皮恩說，注意力是記憶的大門。以前不曾想過吧？在安靜的房間裡，坐在或者躺在地板上，雙手放在胃部，深呼吸，專註於這一份沉靜，每天冥想至少10分鐘。

學習一種新語言

美國生命發展心理學實驗室主任、布蘭迪斯大學心理學教授瑪格?拉齊曼博士認為，新思路會幫你理清頭腦中的紛雜思緒，比如學習一門外語。不必特別費事，也無需熟練掌握，只要通過教育光碟學習就可以。也可以嘗試一種新愛好，如烹調或者舞蹈。