基礎報價，常德戶外健身器材

濟南傑威爾體育設施有限公司，主營室外塑膠跑道、矽pu、EPDM顆粒、pvc室內外體育場地面跑道施工，戶外室外小區健身器材，全部採用優質鋼管，，主立柱直徑為114mm，其他部位89mm，壁厚不小於2.75mm製作時先酸洗磷化後全部採用起氣體保護焊，機械拋光表面噴塗材料為進口粉末，對人體無害，同時添加抗紫外線粉，使表面保持長久鮮艷。焊接處紮實可靠塑料部分採購韓國三星原料食品級。產品一直出口於東南亞歐美北非等國家.所有產品均有質檢報告商檢證產品符合GB19272-2011並通過nscc國體認證，國內客戶採購請直接與我司聯繫.

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從來不考慮它也沒問題吧？我應該一絲不苟地遵循動作節奏嗎？買個秒錶來計時？什麼樣的節奏是快節奏？什麼是慢節奏？許多人認為在訓練中簡單地將重量從A點移動到B點，就能達到他們預期的訓練效果。事實上，這對大多數人來說是不正確的。為了使肌肉生長，我們需要給肌肉製造特定的適應力，需要給目標肌肉製造內在的緊張。不同的動作節奏可以幫助我們達成這個目標，給肌肉製造更好的緊張感，並讓身體形成記憶，隨著時間的推移，它還能帶來更好的適應效果。所以動作節奏是非常重要的，它可能是最被忽視的訓練工具。——冠軍教頭NeilHill在規範的力量訓練技術中，動作節奏由4個數字組成，當重量放到***點時，沒有停頓，當重量舉到***點時。

訓練搭檔是可有可無的——如果你選擇了自己可以控制的重量，整個訓練過程是很安全的，不那麼需要保護。如今許多人的「相互搭檔」就是「相互」：利用搭檔的輔助去挑戰自身根本無法駕馭的大重量。隨著重量逐漸增長，早晚要受傷。習慣性地依賴搭檔，往往也意味著你的訓練負重持續超出控制範圍。一旦脫離搭檔，你連原來三分之二的重量都舉不起來，這種訓練有何意義？這很可能也說明你的身體狀態早已進入瓶頸期，之所以能持續加重全是搭檔的「功勞」。去看看那些健美運動員的訓練，常常是獨來獨往的，可能95%以上的時間裡都沒有搭檔，這反而可以逼迫人變得更專註、更自律。這麼理解訓練搭檔：你們的訓練水準相近、訓練計劃相近、可以在相同的節奏下執行訓練。

1)***肱二頭肌訓練動作

杠鈴彎舉

雖然動作多變是促使肌肉全面發展的關鍵因素，但我們還是建議你主要採用直桿杠鈴做彎舉來練肱二頭肌，只是偶爾增加一點變化。韋德集團的科研部門研究發現，使用直桿杠鈴做彎舉，可以比使用曲柄杠鈴做彎舉使用更大的重量。而能舉起更大的重量，就能更好的刺激目標肌肉群，從而促進肌肉增長。

2)***胸部訓練動作

啞鈴臥推

最近，位於美國增斯維加斯的力量明星有限公司研究發現，與用杠鈴做臥推相比，用啞鈴做臥推時，分散到三角肌前束上的訓練負荷更少。這就意味著，用啞鈴做臥推時，訓練負荷將主要集中在胸部肌肉上，從而可以更好的促進胸部肌肉增長。

這也解釋了為什麼它們與臀大肌、下胸、肱三頭肌和肱二頭肌相比，活躍度顯得比較一致。根據以上實驗，我們可以得出這樣的結論：優秀健美運動員具有相當強的「操縱」肌肉驅動來讓肌肉工作或不工作的能力，至少在負重較輕的情況下是如此。研究人員Snyder和Fry發現，在杠鈴負重較輕的情況下，來自他人的語言提示可以有效地控制肌肉活動。但在負重較重的情況並非如此。同樣的，許多研究也檢驗了內在注意力集中的效果(在動作中思維關注局部身體部位)，並發現個體可以根據主觀意識選擇優先肌肉，例如腹肌、背闊肌和臀大肌。事實上，有一項研究表明，肚皮舞者可以完全孤立他們的上腹部和下腹部，這表明通過練習，訓練者瞄準特定區域的肌肉會變得更容易。

3)***三角肌訓練動作

啞鈴推舉

美國拉斯維加斯的力量明星有限公司研究，與杠鈴推舉相比，啞鈴推舉可以把訓練負荷更多的施加在三角肌中束上，並減少對三角肌前束的刺激。在三角肌的三個頭中，三角肌中束對三角肌體積的貢獻***。發達的三角肌中束，可以使你的肩膀變得更寬，更圓，所以，以後做推舉的時候，你應該主要使用啞鈴。

4)***肱三頭肌訓練動作

雙杠臂屈伸

拉索下推也許是你最喜歡的肱三頭肌訓練動作，你甚至已經記不起上次做雙杠臂屈伸是什麼時候了。不過，由於拉索下推是單關節訓練動作，能使用的負重量是非常有限的。而雙杠臂屈伸則是多關節聯合的複合訓練動作，所以，你能使用更大的負重量訓練，從而能更好的促進肱三頭肌的增長。

5)***股四頭肌訓練動作

頸前深蹲

與頸前深蹲相比，大多數人做頸後深蹲的時候，都能使用更大的負重量，但傳統的頸後深蹲雖然可以更好的刺激股二頭肌和臀大肌，但頸前深蹲則可以更好的孤立刺激股四頭肌，因為，做頸前深蹲的時候，你的背部幾乎是與地面垂直的，這樣可以把訓練負荷更好的集中到股四頭肌上去。

基礎報價，常德戶外健身器材我們決定進行一項初步試驗來弄清這場辯論的。我們用肌電圖(EMG)測試了各種下肢和上肢動作的肌肉效果。在執行的過程中，有些動作運用「念動一致」方法，有些不運用。該實驗在每組動作中，負荷、節奏和力學結構都幾乎保持完全一致——保持站姿、握距不變，杠鈴運動軌跡不變，關節運動範圍不變。以至於讓有訓練經驗的人都無法通過外觀察覺到這兩種動作外形之間有任何差異。我們針對下肢選擇了4個動作：深蹲、羅馬尼亞硬拉、臀推、山羊挺身。使用135磅的負重來做深蹲、羅馬尼亞硬拉和臀推；而山羊挺身隻用自身體重。在深蹲中，主動收縮股四頭肌，在羅馬尼亞硬拉中，主動收縮膕繩肌。然後我們再次進行測試，這次則用相同的動作去主動收縮臀大肌。