他們說：活了幾十年才學會吃飯？毫不誇張！

人手一部手機的年代，人人都可以用手機來拍照記錄生活中的點滴。

2010年，全世界範圍內有3億張食物照片被傳上網；到了今年，預計這個數字會達到13億張。

當食物變得充足，不用再擔心明天吃不上飯怎麼整，「今天吃什麼」的選擇標準就變成了食物是否足夠美味？

然後在朋友圈曬美食報復社會，統共分兩步：第一步，拍照；第二步，發朋友圈。

然而這裡有一群人，他們同樣天天曬餐，但目的截然不同，他們的標準是既要吃的美味，更要吃得健康！

這就是東科教授健康管理訓練營的學員們~

剛入營時，大家聽到一天要吃三、四十種食材的第一反應是「怎麼可能？誰一天能吃那麼多種？」、「這也太麻煩了吧，一天的時間光花在做飯上了。」

而現在，大家通過東科教授健康管理訓練營，了解了健康飲食的重要，學習了營養搭配的方法，掌握了簡單便捷做美食的方法。

對於熱愛生活追求健康的大家來說，每天的營養餐早已不再是一種負擔，倒成了生活中極大的享受。

每次鍋碗瓢盆交響曲半個小時，盛滿端桌拍照發群裡，特邀營養專家盡心點評，學員們彼此分享交流，每天都充滿樂趣與動力，攜手向健康邁進！

小樂

點評：一頓非常棒的早餐，主食+優質蛋白+蔬菜，餐後再加上優酪乳和水果作為零食就更完美了。

在愛生活愛早餐的沐浴下，營養健康的早餐為每一天注入新的活力。

每當看到家人和朋友也漸漸喜歡並曬出早餐的那一刻，很欣慰。傳遞一份健康觀念，奉獻一份愛！

牛寶寶

點評：主食量略微過大，粗糧與蔬菜恰到好處。但是缺少了優質蛋白，饅頭換成雞蛋、再加一杯牛奶會更好。

現已習慣於每日烹調食物，從進入廚房開始，精心烹飪每一道菜，用心感受每種食物所包含的底蘊，拚出和品味它們的美，盡量做到色、香、味、形完美到位！

張菊香

點評：很用心的一頓健康早餐。建議貫徹在健康營中的分餐製，有助於家庭成員更均衡的攝入營養。同樣，蛋白質也不可少哦~

俗話說得好：生活就要五「菜」繽紛！熱愛生活的我，每天做一份營養、全面、均衡的早餐，來開啟美好快樂的一天。

健康在生活中，不在醫院裡。參加完東科教授健康管理訓練營，我愈發深刻的感悟到了這一點

王雪翠

點評：非常棒！水果、優質蛋白、蔬菜都有，搭配的不錯，簡單而全面！

家庭的幸福感體現在一日三餐的飯桌上，怎樣吃飯其實是一個家庭生活態度的體現。用心做飯用心吃飯，是生活中最重要的儀式。我在訓練營這個大家庭裡，與小夥伴兒們互相學習營養知識，學做營養早餐，取他人之長，補自己之短，使自己的營養早餐越來越精緻、營養、美味，讓我們一起用心來感受生活的甜蜜吧！

王亞莉

點評：同樣建議實行分餐製，對於家庭成員控制食量的幫助非常大。這一餐蔬果有餘而優質動植物蛋白不足，建議補充。

美食無關有多豐富的經驗，無關粗細貴賤，只要搭配營養均衡，普通的粗茶淡飯也能吃出健康。

營養之妙在搭配，膳食之貴在均衡，雜糧蔬菜照樣有山珍海味過之不及的所在。

真真

點評：精緻而營養，無可挑剔，給贊！

我之前也不太做飯，自從參加東科教授健康管理訓練營之後，既接受者專業營養師的指導，又每天看著大家做的漂亮又有營養的健康餐，在這一個有正能量的群裡，每天給自己一個積極向上有儀式感的生活，我真的感到非常幸運

漫天雪

點評：看到這位學員的餐又回憶起了健康營的點點滴滴，擺盤掌握了精髓！不過蛋白質不能少哦~整體偏素，建議補充。

做一個溫暖的人，從每天的飲食做起，均衡營養四大要素，穀類能量，蛋白營養，鹼性豆奶，果蔬精華，時間稍作安排，大家都可以做到，學習營養知識後要身體力行，用心做好每一頓飯，並愉悅心靈，健康體魄。

知足常樂

點評：一份看似簡單卻用心滿滿的營養餐，不愧是參加過多期健康營的學員！

我用色彩豐富、賞心悅目的早餐喚醒家人惺忪的睡眼，用葷素搭配、營養均衡、味道可口的早餐滋養家人的健康體魄。願營養餐為每個家庭都帶來愉悅與和諧，帶來健康和幸福！

學會吃飯是技術，堅持慧吃是功夫！

閑煮歲月，細品時光；活出精彩，活出健康！

東科教授健康管理訓練營，我們和大家，都在健康之路上前行！